近年來，很多人為了身材完美都加入了“減肥大軍”中，所以對減肥相關(guān)的消息非常關(guān)注。但是不少人抱怨自己做了那么多事情，減肥還是失敗，肯定是因為自己是易胖體質(zhì)，喝水都能長肉，所以無法成功減肥。其實減肥失敗主要原因就是使用的方法不正確，如果在減肥的時候做了下面四件事情，那么減肥將注定失敗。

一、采用不科學(xué)的減肥措施

很多人為了減肥會到處搜集與減肥有關(guān)的知識，只要是網(wǎng)上或者身邊人推薦的減肥方法都會試一遍，真的是為了減肥而“不擇手段”。

不少人采用的減肥措施其實毫無科學(xué)依據(jù)，比如網(wǎng)上流傳非常廣的“保鮮膜減肥法”，其理論是用保鮮膜包裹住身體肥胖的部位，然后多加運動，提高身體熱量的消耗，以此達到減肥的功效。

但是從科學(xué)角度來說，這樣做雖然是可以讓體重稍微減輕，但是這樣做消耗的并不是脂肪，而是體內(nèi)的水分，當(dāng)體內(nèi)水分流失的時候，體重的確會有所減輕，讓人誤以為“保鮮膜減肥法”的確可以幫助減肥。

但是當(dāng)人體補充水分之后，體重反而又會恢復(fù)到之前的水準，而且保鮮膜還會讓皮膚得不到呼吸，加速皮膚的衰老，所以“保鮮膜減肥法”不僅無用，對身體健康也是不利的。

所以說想要減肥千萬不要采用那些道聽途說的方式，一定要采取科學(xué)合理的方法。

二、節(jié)食減肥

很多人發(fā)胖的原因就是飲食攝入過多，身體熱量高于消耗的熱量，多余的熱量就會轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，致人發(fā)胖。所以不少人為了減肥都會節(jié)食，節(jié)食法也是目前很多人采用的減肥措施。

減肥的確是需要控制飲食的攝入，但是這并不等于就是要節(jié)食，相反，節(jié)食減肥對身體的危害是非常大的。

食物不僅可以填飽我們的肚子，食物中也含有人體每日必需的營養(yǎng)元素，所以吃飯實際上也是為人體補充營養(yǎng)。

但是節(jié)食意味著人體將不攝取任何食物，雖然這樣做是可以讓身體攝取的熱量控制到最低，但是對身體危害非常大。

節(jié)食減肥會讓胃部經(jīng)常處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃中沒有可供消化的食物，那么胃酸將會直接刺激胃黏膜，容易引起胃病，造成胃功能紊亂，再次進食的時候，胃動力不足，就會出現(xiàn)消化不良的癥狀，胃中難以消化的食物就會轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，反而會讓人發(fā)胖。

所以說，節(jié)食減肥絕對是一種對身體危害非常大的減肥方法。

三、隨意服用減肥藥

有的人覺得減肥太辛苦了，所以為了方便省事，就會服用一些減肥藥，以此達到快速瘦身的目的。

俗話說“是藥三分毒”，目前為止還沒有絕對安全有效的減肥藥，也就是說，市面上所出售的減肥藥實際上都會有一定的副作用，只不過副作用有大有小。

很多人服用減肥藥后出現(xiàn)口干舌燥、一直想去排便、身體也是無精打采的，實際上這就是減肥藥的副作用，如果覺得自己的身體受得了這些副作用而繼續(xù)服藥的話，那么對身體的危害將會越來越大，嚴重的甚至讓身體臟器衰竭，危及生命安全。

所以想要成功減肥，就一定要做到循序漸進，在減肥成功的路上是沒有捷徑可走的，我們?nèi)f不可聽信那些廣告宣傳而隨意服用減肥藥，不僅導(dǎo)致減肥難以成功，甚至也會付出身體受損的代價。

四、運動之后進食

其實減肥成功并沒有什么秘籍可言，說白了就是六個字“管住嘴，邁開腿”，而想要成功減肥，那么一定離不開運動的幫助。

很多人明白運動可以減肥這個道理，所以每天都會利用空閑時間鍛煉身體，但是不少人抱怨為什么運動后身上該死的贅肉還依舊存在，實際上這與不少人運動后進食有關(guān)。

運動可以加速身體的血液流通，提高腸胃的蠕動力，所以不少人在運動之后常會感到餓，這時有人就覺得我運動這么累，出了一身的汗，身體肯定消耗了大量的熱量，此時吃點東西應(yīng)該沒什么大礙吧，而且也可以犒勞一下自己勞累的身體。而正是這種補償心理讓你無論怎么運動都無法成功減肥。

其實人們一直以為運動時間越長，身體就會消耗大量的熱量，但是食物中的熱量往往比人體消耗的熱量大得多。舉個例子一枚水煮蛋的熱量大約為80大卡，而人體跑步15分鐘消耗的熱量數(shù)值才達到一枚水煮蛋的熱量數(shù)值，也就是說，雖然運動的確讓人出一身汗，但是消耗的熱量其實并不算高。

也就是說，運動之后進食，那么身體攝取的熱量反而比消耗的熱量還要高，這樣就會讓多余的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，從而讓人減肥失敗。

所以運動之后最好不要進食，如果實在是餓了，可以吃一些酸奶、水果、燕麥這樣的低熱量食物，但是一定不要吃得多，保證饑餓感沒有那么強烈就可以了。

結(jié)語：想要成功其實沒有捷徑可以走，所以一些毫無科學(xué)依據(jù)的減肥方法是非常不可取的;而且千萬不要節(jié)食，也不要胡亂服用一些減肥藥物，多加運動，運動之后盡量不要進食，做到這四點，這樣才可以讓減肥變得安全又有效。