枕頭是我們生活中必不可少的一種東西，頸椎病治療方法里面就有一條是選擇好的枕頭，那么大家知道什么枕頭好呢？今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下關(guān)于如何選擇枕頭方面的知識(shí)吧。

選擇枕頭也是一種學(xué)問(wèn)，選對(duì)了可以治療勁椎病。下面小編就告訴大家關(guān)于選擇枕頭的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

枕頭過(guò)高

因?yàn)檎眍^太高，不論用什么姿勢(shì)睡，都使頸部縱軸與軀干縱軸產(chǎn)生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產(chǎn)生落枕。不過(guò)一般地說(shuō)，頭部保持稍高的位置還是有好處的。

因?yàn)楦咭稽c(diǎn)可防止頭部充血，胸部也因而抬高了些，使呼吸順暢，下半身血液回流也減慢了些，減輕了心臟負(fù)擔(dān)，這些都有利于睡眠。

枕頭過(guò)低

同樣，枕頭過(guò)低也不好，因?yàn)榈驼硎诡^部充血，易造成眠臉和顏面浮腫。那么，多高的枕頭才合適呢？一般地說(shuō)8厘米一巧厘米為宜，即稍低于從肩膀到同側(cè)頸部的距離。

這里所說(shuō)枕頭的高度，是躺臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。

枕頭硬度

關(guān)于枕頭的硬度，也以適中為宜，因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服，反過(guò)來(lái)，枕頭大軟，難以保持一定的高度，或頸肌易疲勞，或影響呼吸通暢，反不利于睡眠，并且頭陷其間，使半邊頭皮受力，影響血液循環(huán)，易產(chǎn)生頭皮麻痹。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)，并且保持一定的高度。

枕頭還應(yīng)有一定的彈性，若枕頭彈性過(guò)強(qiáng)，則頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷，而且彈性過(guò)大的枕頭，一般總是中央高，四邊低，頭在枕上不穩(wěn)，翻身易滑落，如“彈簧枕”、“氣枕”等。

枕頭長(zhǎng)度

此外，枕頭還需一定長(zhǎng)度。古人主張枕頭稍長(zhǎng)為宜，老年獨(dú)寢，亦需長(zhǎng)枕，則反側(cè)不滯于一處。枕頭稍長(zhǎng)可使人睡覺(jué)時(shí)自由輾轉(zhuǎn)反側(cè)，而保持睡眠姿勢(shì)舒展，氣血通暢。

枕頭芯

關(guān)于枕芯也是很有講究的。枕的內(nèi)容物是枕頭的重要組成部分，它既關(guān)系到睡眠，又關(guān)系到腦的健康。稻草、蒲絨、木棉、散泡沫膠做枕芯軟硬適宜，可根據(jù)條件選用。

用香草、野菊花、或用泡過(guò)的茶葉曬干后做枕芯，清香撲鼻，有助于舒適人眠。蕎麥皮的枕芯軟硬適中，彈性適度，冬暖夏涼，也是比較合適的枕芯。

木棉枕和泡沫膠枕不易散熱，冬天很暖和，但在夏季，高血壓肝火旺或發(fā)熱病人就不適宜。夏天如果用散熱較好的綠豆做枕芯，非但可以散熱，同時(shí)還能治頭痛，且有明目作用。如果用注入冷水或暖水制成“冷暖枕”，分別用于發(fā)熱或怕冷者，均有一定作用。

為防治某些慢性病，還可用特制藥枕，如高血壓患者，用綠豆、晚蠶沙充枕芯，有清熱、明目、治頭痛的功效，夏天散熱性能也較好，其他如菊花、決明子、油甘子葉作枕芯對(duì)高血壓患者也頗適宜。

枕頭選擇

羽絨枕

羽絨有極佳的柔軟度，保溫性及彈性，不但質(zhì)地輕且貼身性好，此外，更具備了豐富的吸濕及放濕性，因此使用時(shí)不會(huì)有悶熱的感覺(jué)。

好的羽絨枕蓬松度好，不會(huì)因使用時(shí)間久了而變形，具有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。但不便于清洗，而且部分人群會(huì)對(duì)羽絨過(guò)敏。

羽絨及羽枝的成分比例會(huì)影響枕頭之軟硬及高低程度，因此選擇時(shí)可依枕頭上之說(shuō)明作種類之選擇，如果喜歡睡起來(lái)有一點(diǎn)高度，建議購(gòu)買2個(gè)軟硬不同之枕頭作搭配，將較硬的睡枕墊在下面，以獲得最舒適之睡眠角度。

蕎麥枕頭

用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統(tǒng)使用的枕頭。枕心選用既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的蕎麥皮、綠豆皮、小米、蠶沙等做填充物，會(huì)對(duì)預(yù)防頸椎病有一定作用。

蕎麥殼重量輕，具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，作為枕芯可隨著頭部移動(dòng)而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但缺點(diǎn)是不宜清洗，最好定期在太陽(yáng)下晾曬。

乳膠枕

由天然橡樹(shù)提煉其汁液，再高溫發(fā)泡而成，質(zhì)地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對(duì)人體頸椎的支撐力也相對(duì)提高。

乳膠枕表面具有3000多個(gè)氣孔，看似海綿蛋糕，材質(zhì)特色在于抗菌性好，使用壽命長(zhǎng)，不易變形、支撐力強(qiáng)、易清洗等優(yōu)點(diǎn)，但價(jià)格相對(duì)較貴。

天然乳膠由橡樹(shù)乳汁提煉而成，不具任何感染性物質(zhì)，膠性溫和親膚，特有的清香更能催化人體睡眠因子，是目前最為天然的睡眠素材之一。

記憶枕

記憶枕材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技棉，能充分感應(yīng)人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應(yīng)下陷可模擬人體的體形而給各部位完全的支撐，讓使用者也可以享受無(wú)壓力的舒適。

獨(dú)特的溫度感應(yīng)效果，舒適柔軟的觸感及均勻完整的支撐，讓您在睡眠時(shí)頭部完全放松，無(wú)論是仰睡或側(cè)睡都能保持最自然的頭姿，更可避免落枕、或頸肩肌肉疲勞酸痛的問(wèn)題。

記憶枕采用純天然軟木經(jīng)過(guò)幾十道特殊工藝制成，軟木顆粒具有柔軟、彈性好、重量輕、吸汗性好、透氣性高的特點(diǎn)，使用者還可根據(jù)需要隨意改變枕頭的形狀，比較有利于頸椎的保健。

適宜人群

頸椎勞損

上班族、長(zhǎng)期伏案工作、保持固定姿勢(shì)，頸椎酸疼僵、肩背疼痛、頭暈手麻、惡心、或者頸椎已發(fā)生病變者，老師、司機(jī)等職業(yè)者。

睡眠質(zhì)量差

失眠多夢(mèng)者入睡難、多夢(mèng)、早醒、起夜多、睡眠淺，睡完不解乏等各種低質(zhì)量睡眠者

打呼嚕人群

因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)異樣，長(zhǎng)期有打呼嚕習(xí)慣，呼吸暫停綜合癥的人群男性。

皮膚問(wèn)題的女性

皮膚粗糙、暗黃、皺紋增多、黑眼圈嚴(yán)重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性。

患有心腦血管病

患有心腦血管病的中老年患有心腦血管等疾病患者和意識(shí)的中老年人。

頸椎病治療

支撐頭部

壓力大的時(shí)候，頸椎的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

抬升運(yùn)動(dòng)

這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。

收縮肩部

這適合晚上在家看電 視的時(shí)候進(jìn)行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保 持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。

烏龜探頭

模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次。這個(gè)方法適合司機(jī)和長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的人。在人們開(kāi)車或者長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕的時(shí)候，總是習(xí)慣性地將頭向前伸，因?yàn)轭^部很重，這樣頸部必須長(zhǎng)時(shí)間承受頭部帶來(lái)的重量。

轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

每隔一小時(shí)低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部，重復(fù)幾次。

香薰療法

如果頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一只舊襪子，里邊放點(diǎn)大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘。之后把它放在酸痛部位。

選個(gè)合適的枕頭

選擇什么樣的枕頭 ，取決于睡覺(jué)姿勢(shì)。喜歡趴著睡覺(jué)的人適合用軟枕頭，喜歡側(cè)身睡覺(jué)的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺(jué)的人適合用較硬的枕頭。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于選擇枕頭文章的全部?jī)?nèi)容，現(xiàn)在大家對(duì)我上文所介紹的內(nèi)容有所了解了吧，枕頭的作用竟然如此之大。還不看看你現(xiàn)在的枕頭是否適合你呢？不適合的話就趕緊換了。