夏天是一個讓人容易犯困的季節(jié)，很多人會說一到中午的時候，就會感覺眼睛想要靠在一起，困倦感十足。甚至有人會說，在夏天睡眠時間充足，但是到了那個點上還是會感覺到困倦，這樣的困倦，很大一部分就是身體的機能出現(xiàn)了疲倦，很多時候，困倦是因為身體的脾出了問題，夏天天氣炎熱和潮濕是會出現(xiàn)脾虛的癥狀;有些時候，在中午，剛吃過飯，會發(fā)現(xiàn)大腦的供血不足，這樣的話，也是會出現(xiàn)犯困的情況;當(dāng)身體流汗過度，會造成身體的鉀元素流失加劇，這樣的話，就會造成身體電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂，也會讓人感覺到困倦。下面就簡單介紹幾種食物，讓你在這個夏天能夠提起精神，提高“戰(zhàn)斗力”。

一、香蕉

在生活中大家對于香蕉的主要用途還是在潤腸通便上，其實就整個水果來說，香蕉上的鉀元素其實是最高的，這么豐富的鉀元素對于提高身體因為炎熱導(dǎo)致的鉀元素流失是有益的，能夠補充身體中的鉀。

對于上班族來說，多吃香蕉是能夠安穩(wěn)情緒，對于工作壓力有很大的緩解作用，這樣的話就能夠去除疲勞，提高工作效率。

通過實驗發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉對于大腦血凝塊的患病幾率有很好的降低作用，因此，可以在夏天多吃香蕉的。

二、橘子

在生活中對于橘子似乎還停留在，橘子的酸味上，以及在吃完橘子之后會把橘子皮留下，當(dāng)作藥物陳皮來泡茶喝。

其實對于很多上班族來說，多吃橘子是能夠達到很好的解乏效果，這是因為在橘子中有豐富的鉀元素，這些鉀元素能夠很好的補充因為困倦身體缺乏的鉀。

一般來說，身體感覺到疲勞是因為體內(nèi)的鉀元素確實導(dǎo)致的，在夏天天氣炎熱，會出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，這些汗水中就有大量的鉀，這些鉀會隨著汗水流下來，進而會造成體內(nèi)鉀元素的流失，進而會讓人感覺到困倦。

而在橘子里有豐富的鉀元素，這些鉀元素能夠很好對身體流失的鉀進行補充，并且，橘子本身具有一種酸味，這種酸味能夠刺激腸胃，對于開胃是有幫助的。

同時在橘子中還有豐富的維生素和異黃酮抗氧化劑，這些對于抗疲勞是很有幫助的。

三、牛奶

作為生活中最常見的天然飲料，可以說現(xiàn)在的人幾乎是每天一杯奶，對于寶寶來說，喝牛奶能夠促進骨骼發(fā)育，讓寶寶生長的更快、更結(jié)實;對于學(xué)生來說，多喝牛奶是能夠增強學(xué)習(xí)的動力，增加記憶力的;對于上班族來說，喝牛奶是能夠振奮精神，提高工作效率;對于老年朋友來說，多喝牛奶是可以幫助身體機能年輕化，延緩其衰老的，可見，牛奶功效之大。

對于很多犯困的朋友來說，也是可以多喝牛奶的，這是因為，在牛奶中含有豐富的鈣元素，這些鈣元素對于身體骨骼的強健是有很大幫助的。

有些時候，犯困的人是因為睡眠不足，這樣的話，在喝牛奶的時候，就會產(chǎn)生一種叫做5-羥基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于大腦睡眠的調(diào)節(jié)是很有幫助的。因此，建議很多犯困的朋友可以在每天睡覺前喝上一杯牛奶，對于夜晚睡眠有很好的輔助作用，從而能夠提高第二天的工作效率。

四、豆制品

上面說到了牛奶，接下來就說說豆制品，生活中，常見的豆制品大多是以大豆為原料制成的產(chǎn)品，這些豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，這些鈣元素對于身體的補充是很有作用的，擔(dān)負(fù)著身體機能的能量補充。

同時在豆制品中有豐富的鐵元素，這些鐵元素是身體能量產(chǎn)生的主要物質(zhì)，可以說，對于那些經(jīng)常性感到疲倦、困倦的人來說，是可以有效的補充能量的。

五、紫菜

在紫菜中有豐富的維生素和纖維素，作為一種藻類植物，紫菜很多時候被用在烹飪的燒湯上面，或者因為甲狀腺突出的人，也是可以多吃紫菜的，這是因為在紫菜中有足夠多的碘。

其實對于經(jīng)常犯困的人來說，多吃紫菜是能夠很好的防止夏天“打盹”的現(xiàn)象，這是因為，紫菜能夠清熱解毒，對于補腎是有很大功效的，同時在紫菜中含有豐富的膽堿和鈣對于記憶力的補充也是有幫助的。

因此，建議夏天易犯困的人可以多吃一些紫菜。

六、醋

夏天因為天氣炎熱導(dǎo)致的困倦，其實是可以通過吃醋來調(diào)解的，在醋中有很多醋酸，這些醋酸對于提神是很有幫助的。

這是因為，導(dǎo)致疲勞很多是因為身體中乳酸氧化加快，而醋中的醋酸是能夠?qū)@一氧化物有很好的反應(yīng)，進而能夠刺激胃酸，對于健脾開胃是有很大幫助的，同時多吃醋有很好的養(yǎng)胃作用，當(dāng)然最主要的就是能夠提神醒腦，可以說，在吃飯的吃點醋，對于身體的好處是很大的。

結(jié)語：通過上面的簡單介紹，相信大家對于夏天提神的食物有了簡單的了解了，對于上班族來說，在困倦的時候，多吃一些鉀元素含量較高的食物，是能夠很好的抑制困倦的。其實關(guān)于這些提神抗疲倦的食物，在生活中還有許多，有一個適合自己的作息時間和規(guī)律也是能夠很好的進行解困的，例如，在中午的時候，可以進行午休，希望上面的文章介紹對于犯困的你有所幫助。