今年的3月3日是全國第16個(gè)"愛耳日"，主題是"安全用耳，保護(hù)聽力"。但遺憾的是，近年來，生活噪音和用耳不當(dāng)?shù)仍?，原本?老年病"的耳鳴、聽力衰退等，在年輕人中逐漸多了起來。專家甚至憂心提醒，如果再不重視保護(hù)耳朵，下一代人的聽力很可能早衰幾十年。

壞習(xí)慣讓聽力早衰幾十年

古人常用"耳聰目明"來描述一個(gè)人的聰明狀態(tài)，可見良好的視力、聽力是我們擁有生活能力的基本保障。在獲取信息的渠道中，耳朵擔(dān)負(fù)著一半的功能，但生活中，很多人卻只重視"看得見"的視力，而忽視"看不著"的聽力。

根據(jù)2006年的統(tǒng)計(jì)，我國聽力障礙患者已達(dá)2780萬人，由于每年有約3萬耳聾新生兒出生，再加上老年性耳聾的不斷增加，目前全國聽力障礙病人應(yīng)該不低于3000萬。更令人擔(dān)憂的是，近年來，耳鳴、耳聾等疾病在年輕人中已不鮮見，出現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。

國外研究發(fā)現(xiàn)，伴隨Mp3、手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的普及以及歌廳、酒吧等娛樂場(chǎng)所的增多，人們因不當(dāng)用耳引發(fā)噪聲性聽力損害的風(fēng)險(xiǎn)日益加大。特別是青少年群體的風(fēng)險(xiǎn)更大，研究表明約12%~15%的青少年聽力健康受到娛樂性噪聲的影響。英國一項(xiàng)針對(duì)1000名16~34歲之間的Mp3使用者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年長(zhǎng)期以高音量聽Mp3，可能40歲時(shí)聽力就已經(jīng)衰退，較上一代要提早二三十年耳聾。國內(nèi)一項(xiàng)針對(duì)大學(xué)生的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在學(xué)生入學(xué)前和畢業(yè)前分別進(jìn)行的兩次聽力檢測(cè)中，很多學(xué)生都在畢業(yè)時(shí)出現(xiàn)了某一頻率的聽力下降，這與長(zhǎng)期戴耳機(jī)以及在強(qiáng)噪音環(huán)境下進(jìn)行娛樂活動(dòng)有很大關(guān)系。

同樣在臨床上，以往60歲左右的老年人才出現(xiàn)的聽力衰退癥狀，現(xiàn)在連十幾歲的孩子也開始出現(xiàn)。此外，耳鳴、突發(fā)性耳聾在都市40歲以下人群中的發(fā)病率也在不斷增高，年輕上班族、大學(xué)生甚至高中生都會(huì)出現(xiàn)在診室里。他們的癥狀多為聽力下降、持續(xù)耳鳴，或者喪失全部聽力。對(duì)于年輕人來說，一般的損傷可能暫時(shí)不影響他與別人的溝通交流，很難引起警惕，但在專家看來，雖然目前還缺少大規(guī)模長(zhǎng)時(shí)間的臨床調(diào)查，但是再過若干年，這些人就會(huì)過早地跨入了聽力下降的人群，擁有一雙提前衰老的耳朵，必然會(huì)造成耳病提前。

戴耳機(jī)、掏耳朵、發(fā)脾氣等傷耳惡習(xí)要拋棄

地鐵、公交上戴耳機(jī)

我們的內(nèi)耳有2萬個(gè)纖弱的感覺神經(jīng)細(xì)胞，使我們能感受到聲音的美妙，然而它們又非常脆弱，經(jīng)不起噪聲長(zhǎng)時(shí)間"折騰"。上下班路上，經(jīng)常能看到戴耳機(jī)聽音樂看視頻的人。由于在地鐵、公車上環(huán)境嘈雜，為了聽清楚耳機(jī)里的聲音，人們會(huì)不自覺地把音量調(diào)大，殊不知這正是造成聽力慢慢下降的一個(gè)原因---近距離高分貝的噪聲會(huì)造成人內(nèi)耳的毛細(xì)胞損壞甚至死亡，久而久之就會(huì)引起噪聲性耳聾，這樣的損傷往往是不可逆的。

酒吧、KTV待太久

去酒吧聽歌、去KTV唱歌是現(xiàn)代人休閑的一種娛樂方式。就在人們享受生活的同時(shí)，這些娛樂場(chǎng)所的噪聲也在悄然損傷著聽力，容易引發(fā)突發(fā)性耳聾。這種損傷可在瞬間、幾小時(shí)或幾天內(nèi)發(fā)生，同時(shí)會(huì)伴有耳鳴、眩暈、耳悶或耳堵塞感。不少娛樂場(chǎng)所如電玩城、KTV等的噪音遠(yuǎn)超過國家對(duì)噪聲污染的規(guī)定，在里面待太久會(huì)對(duì)聽力造成傷害。

頻繁不當(dāng)掏耳朵

掏耳朵是很多人都有的小習(xí)慣，甚至有人對(duì)此"上癮"。這種看似講衛(wèi)生的行為，卻可能悄悄損害我們的聽力。實(shí)際上，"耳屎"可以保護(hù)外耳道上皮，防止皮膚干裂，有抑菌功效;還可阻擋灰塵、小飛蟲等進(jìn)入外耳道。"耳屎"會(huì)緩慢地自動(dòng)排出，而去除這層耳朵"保護(hù)膜"的掏耳朵行為，很可能誘發(fā)多種疾病，如有人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵，用力不慎易導(dǎo)致外耳道損傷甚至出血，嚴(yán)重的還會(huì)刺傷鼓膜。如果感染形成化膿性中耳炎，還會(huì)導(dǎo)致聽力下降。如果傷及內(nèi)耳，甚至可能引起神經(jīng)性耳聾。

管不住的壞脾氣

近年來，突發(fā)性耳聾的病例越來越多，與現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快、生活壓力大不無關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，生氣、憂郁、悲傷等負(fù)面情緒，都可能誘發(fā)突發(fā)性耳聾。另外，突發(fā)性耳聾患者的情緒波動(dòng)往往較大，有一部分人會(huì)比較急躁，還有些人性格十分內(nèi)向，容易鉆牛角尖。

長(zhǎng)期熬夜

臨床發(fā)現(xiàn)，一般年輕的耳鳴耳聾患者患病前多有一段過度疲勞期。比如不少白領(lǐng)患者反映耳聾前曾連續(xù)加班，睡眠少，感覺十分勞累;學(xué)生患者則多表示在考試前有持續(xù)熬夜的經(jīng)歷。

聽不清、有耳鳴、大嗓門等都不能掉以輕心

不把耳鳴當(dāng)回事

如果是短暫性的耳鳴，一般是生理現(xiàn)象，不必過分緊張。但如果是持續(xù)性耳鳴，尤其是伴有眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕。約有70%的突聾患者在耳聾前后伴有耳鳴發(fā)生，一般于耳聾前數(shù)小時(shí)出現(xiàn)，多為嗡嗡聲，可持續(xù)一個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間。所以當(dāng)出現(xiàn)耳鳴時(shí)，千萬別掉以輕心，它有可能是突聾的提示。

耳聾是老人得的病

不少年輕人錯(cuò)誤地認(rèn)為，聽力下降離自己很遙遠(yuǎn)，只有在發(fā)現(xiàn)聽力嚴(yán)重下降時(shí)，才去求診，殊不知這時(shí)很可能已是永久性的聽力損傷。

人老了聽力自然就衰退了

由于老年性耳聾是漸進(jìn)式發(fā)生，多數(shù)老人出現(xiàn)長(zhǎng)期耳鳴、耳背等早期癥狀時(shí)，會(huì)誤以為是年齡大后正常的生理現(xiàn)象而未及時(shí)干預(yù)，導(dǎo)致出現(xiàn)聽力障礙或聽力衰竭。實(shí)際上，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)可以保護(hù)殘余聽力，早期預(yù)防更可以延緩聽覺系統(tǒng)衰老的進(jìn)程。"雖能聽見聲音，卻常常聽不清說的是什么;長(zhǎng)期耳鳴、電視聲音大得吵人自己卻聽不見;說話嗓門越來越大……"這些都可能是老年性耳聾的早期表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)及早去就診。此外，當(dāng)老年性耳聾級(jí)別在中重度以上時(shí)，就應(yīng)在醫(yī)生和聽力師的指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)，比如佩戴助聽器等。

護(hù)耳秘訣需牢記

遠(yuǎn)離噪音源

盡量遠(yuǎn)離如鞭炮聲、KTV等具有強(qiáng)噪聲的環(huán)境。其次，還應(yīng)避免長(zhǎng)期持續(xù)的噪聲刺激，如隨身聽、機(jī)器轟鳴聲、電話聲等。

正確戴耳機(jī)

經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是喜歡戴內(nèi)置耳機(jī)聽CD的人應(yīng)掌握"60~60~60"原則，即音量不超過最大音的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝;戴內(nèi)置耳機(jī)聽Mp3的人要遵循"80~90原則"，即音量不超過最大音量的80%，連續(xù)聽的時(shí)間不超過90分鐘。

癥狀早發(fā)現(xiàn)

經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起警惕，建議每年進(jìn)行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂場(chǎng)所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次。

用耳要衛(wèi)生

良好的用耳衛(wèi)生對(duì)保護(hù)聽力至關(guān)重要。比如生活中不要經(jīng)常挖耳;保持耳道干燥;正確擤鼻，感冒時(shí)尤其不要兩邊一起使勁等。

飲食補(bǔ)點(diǎn)鋅

缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個(gè)重要原因，平時(shí)可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。

心情要放松

保護(hù)聽力也要放松心情，年輕人在壓力面前學(xué)會(huì)自我調(diào)適、自我減壓。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。