目錄：

第一章 注意腸胃

第二章 防寒保暖

第三章 保護(hù)腸胃

進(jìn)入秋季以來(lái)，氣溫已經(jīng)在不知不覺(jué)中慢慢降低，白天雖然溫度會(huì)比較高，但是早晚溫度卻變得較低了，晝夜的溫差讓不注意保暖的人很容易生病。而腸胃疾病又是發(fā)病率比較高的一種，如何保養(yǎng)我們的腸胃？

注意腸胃

初秋時(shí)節(jié)，天氣依然炎熱，清涼的空調(diào)、冷食、冷飲、啤酒仍然備受大家青睞。然而，大坪醫(yī)院消化內(nèi)科的楊國(guó)漢專家提醒：炎熱天氣里飲食一定要有節(jié)制，以免引發(fā)秋季腸胃“急”病，尤其要注意“吃出來(lái)的麻煩”。

初秋正是寒暑交替時(shí)節(jié)，晝夜溫差大、氣溫冷暖多變，很容易導(dǎo)致新病陡生或舊病復(fù)發(fā)。由于人們剛剛經(jīng)歷過(guò)夏季高溫酷暑，特別是夏季貪食冷飲寒涼脾胃功能薄弱的人，往往在秋季容易“秋后算帳”。如秋季腹瀉，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病多發(fā)期；胃病患者也容易復(fù)發(fā)，受冷空氣刺激后人體胃酸分泌增加，胃腸會(huì)發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性都較弱。如果不注意保暖和飲食衛(wèi)生，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病。中醫(yī)認(rèn)為“秋”意味著暑去涼來(lái)，江蘇省中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任孫建華提醒人們，初秋應(yīng)著重腸胃保養(yǎng)，注重保護(hù)胃部。

專家介紹，炎熱的天氣使人們的中樞神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，氣血趨于體表，本來(lái)就極易出現(xiàn)暑熱暑濕，消化功能減弱，食欲不佳等現(xiàn)象。加上天氣炎熱時(shí)許多人特別貪涼，每天喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、雪糕、冷飲、啤酒等。隨著氣溫的升高，食物中各種細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖很快，加之人的身體機(jī)能在這時(shí)往往下降，病菌易感性增強(qiáng)，極易發(fā)生腹瀉、腹痛等腸胃疾病，甚至引發(fā)急性胃腸炎等。

防寒保暖

注意衛(wèi)生，別過(guò)分貪涼

秋季腸胃病，多是不干凈食物引起，加上天氣炎熱，細(xì)菌病毒容易繁殖，所以注意衛(wèi)生非常重要。平時(shí)要注意勤洗手，外出就餐時(shí)要選擇干凈、衛(wèi)生的飯店，食用的瓜果要洗凈，剩飯剩菜的存放時(shí)間不宜過(guò)久，剛從冰箱里拿出來(lái)的食物最好加熱以后再吃。

另外，過(guò)分貪涼也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。所以應(yīng)少吃冰激凌、冷飲等太涼的飲品和食品。

老吹空調(diào)，也會(huì)傷脾胃

值得注意的是，現(xiàn)在人們的生活和工作環(huán)境中很多都有空調(diào)，空間過(guò)于密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。人們頻繁在室外的高溫環(huán)境和室內(nèi)的低溫環(huán)境中往返，機(jī)體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，就很容易患上胃腸感冒。大熱天人們?cè)谑彝庑凶邥r(shí)，皮膚上的汗腺大開(kāi)，突然進(jìn)入到十幾二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中，這時(shí)體內(nèi)的暑熱還沒(méi)來(lái)得及排完，寒氣就突然襲來(lái)，很容易出現(xiàn)各種不適和病癥。

因此，吹空調(diào)降溫時(shí)室內(nèi)溫度最好不低于25℃；開(kāi)空調(diào)的房間應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)；入睡后最好關(guān)上空調(diào)。熱得滿頭大汗時(shí)不能馬上用冷水沖頭或洗澡；以防引發(fā)感冒。

對(duì)癥下藥，常備藿香液

除此以外，專家建議可以在家中備一些防暑兼顧調(diào)理腸胃的藥，這樣既可以緩解暑熱癥狀，還可以避免胃腸道“急”病。清熱消暑、健脾益氣的防暑中藥有很多，常用的一般有人丹、十滴水、藿香類等。其中，藿香類藥物一直是中醫(yī)首選的方藥，太極藿香正氣液就是典型代表。

太極藿香正氣液主要由廣藿香、紫蘇葉、半夏等十三味中藥組成，是近千年來(lái)中醫(yī)解表化濕、理氣和中、調(diào)理腸胃的首選方藥。不但能預(yù)防和治療各種暑濕癥狀、感冒及空調(diào)病引起的疲乏無(wú)力、食欲減退、頭痛頭昏發(fā)熱等，還能保護(hù)胃腸、治療飲食等因素導(dǎo)致的腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸疾病。夏季當(dāng)你出現(xiàn)頭痛頭昏、渾身沒(méi)勁、吃不下東西、嘔吐、腹瀉等癥狀時(shí)，馬上喝上1—2支太極藿香正氣液，很快就能緩解癥狀。如果天氣太熱，也可以作為保健品出門前就喝一支。

市面上的藿香類制劑眾多，而太極藿香正氣液是在千年古方“藿香正氣散”的基礎(chǔ)上加以提取濃縮的，它不含酒精，起效快，口感更好又無(wú)刺激性，老人、兒童等都可以放心使用，開(kāi)車的朋友使用也不用擔(dān)心“酒駕”。

保護(hù)腸胃

一、穴位按摩：

1、中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開(kāi)，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。

2、天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

3、足三里。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁），由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開(kāi)一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

4、摩腹療法。采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針?lè)较虬茨?，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。以上這些方法，在調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時(shí)，每日進(jìn)行2—3次，堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

二、服用藥茶：

1、茉莉花茶，茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效，茉莉花茶素有胃部保護(hù)茶之稱，有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。

2、養(yǎng)生方法：消化功能不佳，可以用熱牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不錯(cuò)的輔助療效。

三、秋季護(hù)胃：

1、注意保暖。腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入秋后要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的“老病號(hào)”，應(yīng)及時(shí)增添衣物，夜晚避免腹部著涼。

2、少食油膩。入秋以后人們食欲回升，口味可能逐漸轉(zhuǎn)“重”，不再像炎熱酷暑般偏愛(ài)清淡食物。建議此季應(yīng)多吃清淡溫潤(rùn)類食物，因?yàn)樗厥衬鼙３治改c沖和之氣。不應(yīng)太過(guò)攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外，還應(yīng)少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等，以免加重“秋燥”對(duì)身體影響。多喝水多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果以防止秋燥。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代人的生活規(guī)律已經(jīng)讓許多上班族的腸胃變得異常敏感，保護(hù)好腸胃已經(jīng)變得異常重要。按上面所講去防護(hù)，希望大家都能有個(gè)好的腸胃。