一般吃完飯后你會(huì)做什么？喝濃茶？吃水果？運(yùn)動(dòng)？如果你有這些生活習(xí)慣就要注意了，它很可能影響著你的健康！

1、飯后喝濃茶

不少人習(xí)慣在飯后喝茶，特別在外面吃飯，吃進(jìn)肚的油脂重，認(rèn)為多喝濃茶可以促進(jìn)消化。

提示：茶葉中含有鞣酸和茶堿成分。當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)和胃酸的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生凝固作用，影響蛋白質(zhì)的吸收，削弱了補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。茶堿則會(huì)中和胃酸，同時(shí)抑制小腸對(duì)鐵的吸收。

健康指導(dǎo)：飯后最好喝白開水或淡茶，在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后喝為宜。

2、飯后吃水果

很多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果能解油膩，助消化。而吃完飯后再上一個(gè)果盤，這已經(jīng)成了很多飯店的“程序”。

提示：水果中富含單糖類物質(zhì)和各種維生素，酒足飯飽后馬上進(jìn)食水果，一方面增加熱量和糖分的攝入，使血糖升高，影響大腦中樞，引起飽脹的感覺(jué)；另一方面人體胃部的容積是有限的，食物進(jìn)入胃以后必須經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的消化過(guò)程，如果飯后立即吃水果，會(huì)被之前吃的食物阻滯在胃內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)影響人體對(duì)維生素的消化和吸收。

健康指導(dǎo)：吃水果最佳時(shí)間是飯前一個(gè)小時(shí)或飯后兩個(gè)小時(shí)。

3、飯后洗澡

有些人喜歡吃完飯后立即洗澡，一來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，二來(lái)可以徹底消除疲勞，讓精神和身體放松，有助于健康。

提示：飯后馬上洗澡，如果洗澡水溫過(guò)冷，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致胃痙攣和消化不良等；水溫過(guò)熱則導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。

健康指導(dǎo)：飯后一個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)一段時(shí)間后洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。

4、飯后運(yùn)動(dòng)

“飯后百步走，能活九十九”，飯后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣不但為中老年人推崇，一些年輕白領(lǐng)也格外喜歡，每每吃完飯后不久就到健身房運(yùn)動(dòng)至大汗淋漓。

提示：飯后慢慢走走或揉揉肚子，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。如果是平時(shí)活動(dòng)較少、形體較胖的人，這樣做還真的有必要。但是，切忌飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液會(huì)分散到全身的肌肉中去，消化器官的血液供應(yīng)就會(huì)減少，胃液及胃酸的分泌也會(huì)減少，進(jìn)而會(huì)影響食物的消化和吸收。

健康指導(dǎo)：飯后半個(gè)小時(shí)左右可以適當(dāng)?shù)酵饷媛?，揉搓一下肚子?/p>

5、飯后唱K

KTV推出的自助餐服務(wù)很受青睞，邊唱邊吃，或吃飽就唱，令年輕一代樂(lè)此不疲。

提示：俗話說(shuō)“飽吹餓唱”，吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，飽餐后唱歌會(huì)引起胸腔壓力增高，進(jìn)而導(dǎo)致膈肌下移，腹腔壓力增大，最終引起消化不良甚至腸胃不適等癥狀。

健康指導(dǎo)：建議飯后1個(gè)小時(shí)左右等食物正常消化后再去K歌，或者先唱完歌再去吃飯。

6、飯后睡覺(jué)

白領(lǐng)平時(shí)工作忙，精神壓力大，只有中午能稍作休息，于是飯后午睡便成了最享受的事。即使只是小睡片刻，下午也會(huì)精神煥發(fā)，工作效率大大提高。

提示：飯后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正在運(yùn)行，這時(shí)睡覺(jué)會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)減弱，影響胃內(nèi)的食物向小腸傳送，容易造成上腹部不適及飽脹等消化不良的表現(xiàn)。同時(shí)，飯后睡覺(jué)消化器官占用大量的血液，對(duì)一些老年人或有心腦血管基礎(chǔ)疾病的患者容易造成腦部供血不足，誘發(fā)中風(fēng)。