腰痛、頭暈、腿腫、手腳抽筋等等，夏季你是不是身體會出現(xiàn)這些讓人煩惱的狀況？如果是，那你要注意了，這四大狀況對于女人來說，是千萬不可忽視的。小編在下文告訴你如何通過自己的身體狀況進(jìn)行自檢，讓我們健康美美的過一夏！

健康是女人一生都應(yīng)做足的功課，以下4種癥狀，需時刻警惕：

狀況一：腿腫

腿腫的原因一般有兩種，一種是便秘或體內(nèi)毒素較多引起的浮腫，可以用手指按壓皮膚變白且一段時間之內(nèi)不能恢復(fù)正常來判斷；另外一種表現(xiàn)為晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。另外，每天可做幾遍腿部保健操。

對在辦公室一坐就是一整天的OL們來說最頭疼的就是腿部浮腫，整天坐在位置上，腿部很容易積水，血流也變得不暢通。特別是在幾乎每天都開著空調(diào)的辦公室里，浮腫或多或少都在困擾著OL們。

解決辦法：

（1）運動方面：首先不要忘了在工作的間歇，常起來走動走動，作一些室內(nèi)的小動作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運動習(xí)慣，工作之余，多到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力（植物神經(jīng)對人體的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵，壓力是造成浮腫的元兇），時常的讓自己出出汗，促進(jìn)水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質(zhì)的運動，打通全身的經(jīng)絡(luò)，讓下身血液循環(huán)順暢起來。

（2）飲如何治療便秘食方面：多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出人體多余水份的食物。白天呆在空調(diào)房里的時候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養(yǎng)成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習(xí)慣。

（3）可以養(yǎng)成時常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習(xí)慣，這種方法健康排毒，對消除下身浮腫療效顯著。

（4）睡眠習(xí)慣要良好，盡量少熬夜。由于白天都是處于站和坐的姿勢，血液自然會受到重力往下半身聚積。腿部治療便秘浮腫厲害的女人，可以在睡覺的時候?qū)⑼炔繅|高一些，利用睡覺的時間解除水腫。

狀況二：頭暈

一般頭暈的原因有以下幾種：

（1）心源性眩暈：常見于心律失常、心臟功能不全等。

（2）肺源性眩暈：可見于各種原因引起的肺功能不全。

（3）眼源性眩暈：常見于屈光不正、眼底動脈硬化、出血及眼肌麻痹等。

（4）血壓性眩暈：高血壓或低血壓均可引起眩暈。

（5）其它：貧血、頸椎病、急性發(fā)熱、胃腸炎、內(nèi)分泌紊亂及神經(jīng)官能癥等均可引起頭暈。

按照正常來說，女性通常在35-40歲時易出現(xiàn)頭暈，但是現(xiàn)在女性，尤其是OL工作時間長、壓力大，同時也沒有注意在飲食和運動上進(jìn)行調(diào)整，往往在20多歲出現(xiàn)了頭暈的現(xiàn)象。如果在一段時間之內(nèi)，持續(xù)出現(xiàn)這些情況，那么最好去醫(yī)院檢查一次身體。

另外，如果頭暈，再加上黑眼圈早上起來眼睛下面微腫，出現(xiàn)黑眼圈，這很可能是長期疲勞的結(jié)果。但如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。

建議：要調(diào)整飲食，選擇一些對自己有益的體育運動，比如游泳等。

解決辦法：

方一 枯草湯治頭暈

夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黃芩10克。

用法：先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，從火上拿下來，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。服后即能感覺頭輕眼亮，沒有其他副作用。

方二 菊花治頭暈

菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩，能使小便清長。高血壓的人可用菊花枕頭，對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。

用法：可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲，曬干待冷裝入枕袋內(nèi)再縫密即可。

狀況三：抽筋

造成腳抽筋的主要原因有：

（1）局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

（2）環(huán)境溫度突然改變。

（3）情緒過度緊張。

（4）飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

（5）某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。

（6）運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

如何減少腳抽筋的機(jī)會

（1）注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

（2）多吃些奶制品、肝臟、海鮮等食物。

（3）晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

（4）睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

（5）足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

（6）文獻(xiàn)上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

Tips：抽筋怎么辦？

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖。

狀況四：腰痛

女人最常見的四大腰痛原因：

腎虛腰痛

腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，同時孕育、生產(chǎn)都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

寒濕性腰痛

此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。

血瘀性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。

盆腔炎

盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

如何預(yù)防腰痛：

調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

夏季也別忘給腰部保暖

女性應(yīng)時刻注意腰部保暖。如經(jīng)期、坐月子期間要穿長衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒。

床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

節(jié)房事，做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

另外，不要穿太高的鞋，否則容易增加腰部的勞累感，長期站立、行走者盡量少穿高跟鞋。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

其他狀況

易怒

因為一點兒瑣事就哭泣，或許與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠，且胃口雖好卻日漸消瘦，月經(jīng)紊亂。

眼睛腫、黑眼圈

眼睛腫，出現(xiàn)黑眼圈很可能是長期疲勞的結(jié)果。如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，就該檢查一下腎了。據(jù)統(tǒng)計，女性患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍。

多汗

如果一段時間出汗比往常多，可能是由血管植物神經(jīng)錯位引起的。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用，就要考慮去醫(yī)院就診。

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