產(chǎn)后恢復(fù)極其重要，經(jīng)過(guò)辛苦的十月懷胎，經(jīng)過(guò)痛苦的分娩，新媽媽終于完成了人生最最重要的階段。而只有科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)才能促使女性恢復(fù)到以前的健康，下面就推薦五種食物：

1、骨頭湯

女性在產(chǎn)后的頭幾天時(shí)間里面會(huì)大量出汗，再加上乳汁的分泌，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水便顯得更加重要。因此新媽媽在產(chǎn)后需要骨頭湯的滋補(bǔ)，它除了能及時(shí)給你補(bǔ)充水分意外，同時(shí)還能跟你補(bǔ)充大量消耗的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等等，從而讓你更多的分泌乳汁。

但在喝湯的時(shí)候要注意，最好不要一次性過(guò)量飲用，否則極有可能會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛。并且就算你再怎么不喜歡吃肉，在這段時(shí)間里面你最好是能連湯帶肉的一塊食用，這樣才能真正攝取到營(yíng)養(yǎng)。

2、玉米須茶

部分產(chǎn)婦在分娩后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小編不順、全身浮腫等情況，并且大量的補(bǔ)水也會(huì)給心臟造成不小的負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)候利尿很重要。產(chǎn)婦不妨把玉米須放在開(kāi)水中煮，每天當(dāng)茶飲用，可以達(dá)到很好的利尿作用，同時(shí)還能幫助你減輕浮腫的現(xiàn)象。

制作方法：準(zhǔn)備大約為200毫克的玉米須，再將其放入700-800毫升的開(kāi)水中煮，待煮到1/3水量時(shí)就可以飲用了，每天以一杯為基準(zhǔn)。

3、海帶菜

在經(jīng)過(guò)分娩以后，產(chǎn)婦的體內(nèi)大量的缺少鉀、碘、粗蛋白等礦物質(zhì)，因此產(chǎn)后恢復(fù)怎能少了海帶菜的加入。特別是其中所含有的碘質(zhì)，除了能幫助產(chǎn)婦化滯體內(nèi)的淤血以外，同時(shí)還可能給你補(bǔ)充流失的甲狀腺激素。

更別說(shuō)海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮的作用了，在產(chǎn)后的一段時(shí)間里海帶菜可以幫助產(chǎn)婦子宮剝離面盡快減少出血，同時(shí)在海帶菜中只含有極少的熱量，就算吃再多也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的功效。

4、鯉魚

所謂的惡露其實(shí)就是指殘留在子宮內(nèi)的“余血”，要想盡快排出惡露，在月子里產(chǎn)婦不妨多吃些鯉魚。很多人都不知道為什么鯉魚具有排惡露的作用，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單。

因?yàn)樵邗庺~中所含有的蛋白質(zhì)比其他魚類更為豐富，而蛋白質(zhì)則具有提高子宮收縮力的作用，并且惡露的排出與子宮的收縮力也有著密切的關(guān)系，因此這就是為什么要多吃鯉魚來(lái)排惡露的原因了。鯉魚除了具有排惡露的功效之外，同時(shí)生奶的作用也不容忽視，這對(duì)剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的。

5、小米芝麻粥

在芝麻的種類中，白芝麻是最適合產(chǎn)婦食用的，因?yàn)樵谄渲兴械牡鞍踪|(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E，都是產(chǎn)婦極為需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會(huì)使滋補(bǔ)作用“如虎添翼”。

而且在小米芝麻粥里面，除了已經(jīng)含有的各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，同時(shí)還添加了膳食纖維，它能促進(jìn)產(chǎn)婦腸胃的蠕動(dòng)，從而治療以及預(yù)防產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘的情況。

產(chǎn)后恢復(fù)工作如果做得好，那么產(chǎn)婦就不必為以后的健康所擔(dān)心，并且還能比以前更加精神。但如果產(chǎn)后恢復(fù)工作沒(méi)到家的話，則極有可能會(huì)留下病患，從而影響到以后的身體健康。