天氣好干，在暖氣房不喝水嗓子就會(huì)冒火，所以每晚都忍不住喝很多水，早晨起床后眼睛就會(huì)腫腫的。怎樣才能既喝水，早上又沒有泡泡眼呢？

宋坪（皮膚科副主任醫(yī)師，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院國際醫(yī)療部主任）

1、其實(shí)晚上喝水與腫眼泡并沒有直接的關(guān)系。試想，剛出生的寶寶夜間總是需要喂奶和水的，為什么寶寶沒有腫眼泡？腫眼泡的發(fā)生更多在于自身的體質(zhì)。如果你原來沒有這樣的情況，最近一段時(shí)間才發(fā)生這樣的情況，就要考慮一下生活是否有什么變化。如，飲食上突然愛吃某種東西，或壓力變大，或熬夜增多，開始抽煙等等。從審視自己的生活找原因，并試著回復(fù)原來的狀態(tài)。

2、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腫眼泡與脾胃虛弱，經(jīng)絡(luò)不通暢，濕氣重有關(guān)系。如果你常待在陰冷潮濕的地方，或喜歡吃甜的、黏的、油膩和生冷的食物，尤其是冰激凌、冰飲料等，就會(huì)讓體內(nèi)的濕氣加重。

3、改善腫眼泡，平時(shí)應(yīng)當(dāng)吃些健脾除濕的食物，比如說薏米、山藥、扁豆等等。

4、如果早上起來發(fā)現(xiàn)腫眼泡，最好的辦法是洗個(gè)熱水澡，讓全身的經(jīng)絡(luò)通暢，血液代謝通暢。

5、用熱毛巾和涼毛巾交替敷面，并且摩擦耳前耳后皮膚，也會(huì)起到一定效果。

6、仍然腫脹，可以跳繩100次，就會(huì)發(fā)現(xiàn)雙目流盼，臉頰紅潤了。

7、枕頭抬高一點(diǎn)，不要濕著頭發(fā)睡覺，還有就是一定不要熬夜，睡太晚，都是需要注意的生活習(xí)慣。

尼可（著名美容專家，著有《跟著尼可變美麗》《尼可 美膚寶 典》）

1、如果想避免晚上喝水過多引起第二天早上眼腫，喝水就該有點(diǎn)技巧，不應(yīng)該大口地仰頭猛喝，這樣容易喝水無控制，造成眼袋。但北京比較干，不喝水人體受不了，所以應(yīng)該每次喝一小口，在嘴里多含一下，再徐徐咽下，減少水分?jǐn)z入量，這樣第二天眼睛才不會(huì)過度水腫。

2、如果第二天眼腫了，可以用一下眼周排水消腫的按摩手法。先取足量的眼霜，用雙手無名指由內(nèi)到外，在眼下的肌膚從內(nèi)眼角至外眼角。再沿臉部邊緣處向下滑動(dòng)至下頜骨處。20次左右，就能起到很好的排水消除眼腫的效果。

3、在早晚使用有緊膚效用的眼部Gel狀眼霜，有利于收緊眼袋，比如 思魅歐珀萊 的眼袋緊致露、The Farm Body Farm Shop接骨木花眼膠都有收緊眼袋的效果。

4、成分上，含有咖啡因、小黃瓜成分的眼周產(chǎn)品也可以幫助緩解眼部浮腫。比如倩碧的眼部護(hù)理精華露。

5、如果眼周水腫比較嚴(yán)重，可以在早上起來后洗個(gè)熱水澡，熱水有利于加強(qiáng)全身的血液循環(huán)，有利排水，比單純只用熱水洗臉要有效得多。另外，喝一杯黑咖啡，也非常有利于快速消除水腫。

Cecile Qu（國際注冊營養(yǎng)師）

1、睡眠對(duì)眼睛的保養(yǎng)非常重要，充足睡眠可以大大減緩眼袋出現(xiàn)，每日要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，當(dāng)然也不要睡的時(shí)間過久，不然會(huì)增加疲勞感和眼睛的負(fù)擔(dān)。另外睡眠開始時(shí)間也很重要，晚11點(diǎn)至12點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，這樣才符合身體生理排毒時(shí)間。

2、多吃富含維生素A、B的食物，不要吃過咸和過于油膩的食物。多吃蔬菜和水果，但是晚上不要吃水果，不然過量的糖分也是產(chǎn)生眼袋的原因之一，還會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

3、每天要保證充足的水分，尤其在冬季和比較干燥的地方，更要保證充足的水分，穩(wěn)定新陳代謝，把體內(nèi)多余水分通過小便代謝掉，才不會(huì)因水腫而產(chǎn)生眼袋。每天要喝清水（茶、咖啡、飲料不算）1.5-2升，喝水要少量多次，千萬不要大口地灌下去。

4、早晨是人體新陳代謝最快的時(shí)候，起床后要先喝一杯400毫升清水，喚醒腸胃工作，幫助排毒。白天喝足水，睡前兩個(gè)小時(shí)最好就別喝水了，實(shí)在口渴就小口抿著喝。

5、經(jīng)常做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。平時(shí)也不要養(yǎng)成擦眼睛、瞇眼睛和揉眼睛的壞習(xí)慣。陽光強(qiáng)烈時(shí)，可戴上太陽鏡保護(hù)眼周?；瘖y或者卸妝時(shí)，動(dòng)作要輕柔，千萬不要用力拉扯。