水果多呈堿性，可將積聚在細胞中的毒素溶解，可適當(dāng)多吃一些。

最近，英國一些毒物學(xué)家和化學(xué)家提出，人體自身就有很好的自凈能力，能有效地清除攝入體內(nèi)的“垃圾”，不少“洗腸”排毒產(chǎn)品反而會破壞人體自潔能力。在國內(nèi)，含有藥物成份潤腸通便排毒產(chǎn)品近年來也受到不少消費者的追捧，對此，有中醫(yī)專家告誡，長期服用可能會帶來損害腸胃功能等一系列副作用。

安全“排毒”有益健康

西醫(yī)認為“毒”是使機體產(chǎn)生化學(xué)變化并破壞機體組織的一種物質(zhì)，同時，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣的腐敗產(chǎn)物等也是有毒物質(zhì)的主要來源之一。

據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)從事人體體質(zhì)研究的博士董靜介紹，人體“天然排毒”方式包括大小便和汗液、呼吸、皮膚分泌等，最主要的就是前三種。“當(dāng)人的大小便不暢通時，這些毒素最容易在體內(nèi)積聚，影響身體的健康。”據(jù)悉，“毒素”在體內(nèi)積聚，能明顯看見的影響有生痤瘡等，而更大的影響在于看不見的、身體機能方面的影響，如導(dǎo)致人的肝臟、腎臟，還有腸道的病變。“像原本是人體內(nèi)正常物質(zhì)的甘油三酯、膽固醇堆積過多，也會引起動脈硬化等心腦血管疾病。”相關(guān)專家表示。

“洗腸排毒”因人而異

國家藥監(jiān)局基礎(chǔ)數(shù)據(jù)庫中顯示，不少有潤腸清腸排毒功效的藥物都含有中藥或中成藥，其中“通腸洗腸”產(chǎn)品主要成分有大黃、決明子、蘆薈等，而據(jù)中醫(yī)記述，上述這些產(chǎn)品具有通瀉作用，能幫助通便。對此，中藥專家表示，這類“洗腸排毒”產(chǎn)品并非人人適合。像長有痤瘡的青年女性、習(xí)慣性便秘老年人，甚至不同地域、不同性別的人，“洗腸排毒”產(chǎn)品所起的作用都不一樣，正確的做法是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

據(jù)專家解釋，因“毒素”積累過多而引起的痤瘡，“清洗毒素”能起一定作用，可是對于那種源于內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂引發(fā)的痤瘡，大便再怎樣保持順暢也無濟于事。而像面色蒼白、血虛、氣虛的女性，不僅不能“洗腸”，還要“養(yǎng)腸”才能排毒美容。

專家表示，任何藥物，不論是西藥、中藥或藥食同源草本植物，長期服用都會有副作用。“長期飲用含藥成份產(chǎn)品，會讓腸道反射功能敏感性降低，腸蠕動的力量減弱，消化功能受損，傷身傷元氣，造成身體素質(zhì)下降等嚴重后果。”

提升天然排毒機能更排毒

據(jù)專家介紹，洗腸排毒藥物中的中藥成分如果長期服用，容易引起繼發(fā)性便秘，也就是說，一旦停藥，便秘又會出現(xiàn)。對于怎樣排毒最安全有效，專家認為關(guān)鍵是提升身體的“天然排毒機能”。“其中良好的生活習(xí)慣，有利于形成良好的排泄規(guī)律，使腸道功能維持在比較好的狀態(tài)。而玉米、番薯、小米等粗糧和水果多呈堿性，可中和飲食中糖、肉、蛋等攝入后產(chǎn)生的過多酸性物質(zhì)，又可將積聚在細胞中的毒素溶解，可適當(dāng)多吃一些。”此外，適度的運動，有利于提高胃腸蠕動能力 而運動也會使血液循環(huán)增快，加強喝水的欲望，并且通過增加小便等，更有利于“毒素”排出體外。