情志失調(diào)對(duì)腎臟的損害是很大的，既可直接影響腎的功能，也可先影響其他臟腑而后累及于腎，導(dǎo)致情志失調(diào)性腎虛證。因此，在生活中，我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情志，使精神情志安靜平和，忌煩躁妄動(dòng)，做到“無擾乎陽”，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。這樣，腎臟也就“高枕無憂”了。

當(dāng)然，人總有遇到傷心、心情煩悶的時(shí)候，但關(guān)鍵是我們一定要學(xué)會(huì)一些緩解這些壞情緒的好方法，如果一味沉浸在這些壞情緒中，就等于給各種身心疾病開了方便的閘門，到那時(shí)再采取措施，就麻煩了。

◆ 捶胸

捶胸不僅可以排解情緒，還能延緩衰老生氣郁悶時(shí)，人會(huì)習(xí)慣性地拍打胸脯，更為奇怪的是，這樣一拍打還真管用，心里會(huì)覺得舒服許多。這有何道理呢？

在一般人看來，郁悶時(shí)拍打的是胸脯，而實(shí)際上打的是膻中穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“膻中者，心主之宮城也” 、“為氣之海” 、“喜樂出焉”的說法。膻中穴位于兩個(gè)乳頭連線的中間點(diǎn)，正中心的心窩處，是心包經(jīng)上的重要穴位，是心臟這個(gè)君王的臣使，可以令人產(chǎn)生喜樂。如果膻中穴不通暢，人就會(huì)郁悶，這對(duì)人的身體是不利的。在西醫(yī)里，膻中穴就是胸腺，是人體的免疫系統(tǒng)，從人出生以后它就會(huì)慢慢退化，所以我們要經(jīng)常按摩刺激這個(gè)穴位，以增強(qiáng)人體的免疫力。

具體方法：捶打的時(shí)候，可以兩手十指相交叉，合起來，雙手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口發(fā)熱為止，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，不僅能排解不良情緒，甚至還可以延緩衰老。

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◆ 手指彈桌能緩解負(fù)面情緒

將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負(fù)面情緒。

為什么呢？十個(gè)手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一直被歷代大醫(yī)當(dāng)做高熱昏厥時(shí)急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，安神健腦。

另外，有抑郁情緒的人經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)為整日疲勞不堪，四肢無力，連心里也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。

俗語道：十指連心。只要你閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，膻中是心包經(jīng)上的重要穴位，可以令人產(chǎn)生喜樂。手指的微痛，立刻就會(huì)讓您重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。

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◆ 好食物可以打敗壞情緒

吃東西不僅能夠解除饑餓感、補(bǔ)充營養(yǎng)，還能對(duì)人的情緒起到一定的影響。

比如，肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平升高就會(huì)使人沖動(dòng)、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定;維生素C 缺乏就會(huì)表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語，等等。

所以，我們只要注意吃得對(duì)、吃得好，就可以遠(yuǎn)離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂感的食物，不妨有意識(shí)地多吃一些。

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◆ 合理宣泄

電視和電影里經(jīng)常會(huì)有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束地喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠荆蛘呖癖?。這就是合理發(fā)泄情緒。

所以，當(dāng)我們?cè)谠庥龅讲涣记榫w時(shí)，也要學(xué)會(huì)通過簡(jiǎn)單的“宣泄”渠道痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。

如在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、痛快地喊一回、向親朋好友傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等，都是不錯(cuò)的方法。

但是，我們一定要明確，發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)節(jié)好消極的情緒，還會(huì)造成不良的后果。

這些都是實(shí)用有效的方法，如果你在生活中有什么不開心的事影響了你的情緒，不妨一試。

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◆ 轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)，如玩游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等。

到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，煩惱皆無。