崴腳冷敷 最初兩天別活動(dòng)
崴腳后立刻停止行走，盡快找個(gè)平穩(wěn)的地方坐下。如果受傷后30分鐘內(nèi)患處明顯腫脹，要及時(shí)到醫(yī)院查看是否傷到骨頭。如患處腫脹不嚴(yán)重，48小時(shí)內(nèi)也不可再讓患腳受力。必須行走時(shí)，應(yīng)借助木棍等堅(jiān)硬物體充當(dāng)支撐物。
抬高患腳。坐下或躺著休息時(shí)，用枕頭或背包抬高受傷的腳，這樣可以促進(jìn)靜脈回流，加快血液、淋巴液循環(huán)，從而減輕局部腫脹和疼痛。
冷敷。冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢(shì)發(fā)展，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。崴腳最初的48小時(shí)內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾每小時(shí)冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，同時(shí)觀察局部皮膚顏色，出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時(shí)立即停止。
熱敷。剛受傷時(shí)切忌熱敷，以免擴(kuò)張血管，增加出血量。當(dāng)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，患腳即使低垂時(shí)也不會(huì)感覺脹痛，且傷處皮膚溫度恢復(fù)正常，一般是在48小時(shí)之后，可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。
剛受傷時(shí)，可以將止血的外用藥噴在傷處。48 小時(shí)后，出血停止，腫脹也逐漸穩(wěn)定，這時(shí)可以外敷五虎丹、內(nèi)服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法，用花椒、姜、鹽加水煎煮后浸泡受傷的地方。
受傷最初兩天，最好不要活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，就應(yīng)該增加一些柔和的運(yùn)動(dòng)，例如抬高腿時(shí)，做足部前伸、后屈、左右伸展、順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)，以幫助局部腫脹的吸收。
