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洗澡？也許你說這個是很幼稚的問題，誰不會洗呀！可是您未必注意過這些養(yǎng)生小細節(jié)，悄悄傷害你的身體，專家指出，女人洗澡應(yīng)注意三種情況，否則容易引起身體的不良反應(yīng)，這到底是為什么呢？

一、不宜洗冷水澡

女人因自身的生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛，而且許多細菌也容易進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重時對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。但可以長期堅持用冷水洗臉，能促進血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

二、不宜洗完就睡

最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，使體溫回落到正常水平，盡快入睡。

三、不宜月經(jīng)期盆浴

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細菌的良好培養(yǎng)基。這些均會破壞生殖道局部的保護性屏障作用，再加上月經(jīng)期抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌更可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。專家建議，女性在月經(jīng)期宜采用淋浴或擦浴。

女性洗澡四個私處不容忽視

洗澡是很簡單是事情，但是真正洗對的人有多少呢？專家表示，洗澡看似小事情，其實也是有講究的，跟健康也是息息相關(guān)，尤其是女性。那么日常生活中應(yīng)該如何洗澡呢？女性洗澡時以下4個私處是不可忽略的。

私處一乳頭

女性要常用溫水清洗乳頭，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。

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若是懷孕期的女性，可在浴后抹些橄欖油，可使乳房皮膚滋潤而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。

清洗乳頭3大禁忌

1、不要用太高溫度的水洗澡養(yǎng)生。因為這樣會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，越薄越松弛。

2、不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶。韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。

3、從下向上沖洗。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果！

洗浴按摩有助乳房保健

入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美乳房的必要步驟，也是乳房健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。

浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下

(1)慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。

(2)用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

(3)進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

(4)持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

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(6)如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

(7)如果乳房過大，則用冷水沖浴。

(8)如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

(9)將海藻浸泡在水中進行洗澡養(yǎng)生。

(10)將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

私處

會陰部的清潔十分重要，應(yīng)每天都用清水沖洗，及時去除排泄物、分泌物，也可用性質(zhì)柔和的洗護用品清洗。

女性洗浴時應(yīng)分開大小陰唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。

洗冷水澡容易使陰部受細菌侵襲

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

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私處清洗3誤區(qū)

1、白帶是不潔之物，清洗時務(wù)求絕對、徹底

正解

正常的白帶是女性生殖系統(tǒng)健康的信號之一，絕不是不潔之物，某些女性在每次清洗陰部時習(xí)慣將手指裹上“干凈”的濕紙巾清洗，這樣反而會帶入致病細菌，使得白帶增多甚至引起嚴重婦科炎癥，這樣不養(yǎng)生。

2、陰部每天清洗得越勤越好，這樣才能健康、舒適

正解

陰部粘膜有便液存留，需要經(jīng)常清潔。但并不是洗得越勤越好，過度的清潔會破壞粘膜表面的保護膜，使其變得干燥不適，乃至瘙癢。陰道灌注太頻繁，容易導(dǎo)致引導(dǎo)正常pH值改變，使菌群失調(diào);愛清潔的女性，應(yīng)注意灌洗的頻次，以減少患病的機會。

3、經(jīng)后三天內(nèi)，不宜做陰道清潔和護理

正解

月經(jīng)干凈后三天內(nèi)，是陰道最容易感染和最需要深度護理以及清潔的時候，護理得當，可令女性整個生理周期都安枕無憂。

私處三腹股溝

洗澡時應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。

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清洗方法

清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。

私處四腋下

腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。

清洗方法

洗的時候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉臟東西的同時促進血液循環(huán)。

若腋下有異味，不妨自制爽身粉

可以選用干的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干！)，干檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細微的粉末(到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機的也可以用它來磨。)

洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。

女性最完美的洗澡方式

1、全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺，這樣很養(yǎng)生。

2、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。

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4、把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。

5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。

6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。

7、勞累了一天之后，讓自己洗一個恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。

8、隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。

用澡盆給嬰兒洗澡的順序

與嬰兒浴室相比，使用普通澡盆更容易保溫。而且也可以抱緊寶寶。 如果擔(dān)心有細菌感染，就不要用剩水，把寶寶從澡盆里抱出來時再用水沖洗就應(yīng)該沒有問題。

只是，媽媽在分娩后一個月左右這樣去做也許會有難度，所以在如果沒有人代替的情況下，也不得不去使用嬰兒浴室了。洗澡最好是在寶寶爸爸或者其他人在家的時候比較好"即使是晚上也沒有關(guān)系。

1、請把浴室調(diào)節(jié)到大人不感覺冷的溫度水平，這樣會養(yǎng)生。

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2、首先爸爸一個人先進入澡盆把自己洗干凈的同時調(diào)節(jié)水溫。 與溫度計的數(shù)字相比，最好更加相信自己的感覺。

3、媽媽裸身接過寶寶，不用椅子，而是直接坐在地臺上。 往膝蓋上邊澆水，邊用打好香皂的紗布去清洗全身。

洗澡養(yǎng)生的順序是胸部、頭、肚子、陰部，然后是手腳。 打過肥皂之后，讓寶寶趴著，給他洗后背和屁股。頭要用沾水的紗布浸濕，然后手上打香皂清洗。臉要用沾著香皂的紗布或者手輕輕去洗，然后用擰干的毛巾把水擦干。

洗臉和洗頭的時候，要注意防止香皂進入寶寶眼睛里"所以要把身體接近水平位置放平，用一只手掌支撐后腦勺，另一只手的手指從后面按住耳垂。

無論清洗什么部位，一定要注意要抓住寶寶脖子。特別是耳后、頭、腋下、肚臍、陰部、肛門等處要仔細清洗。肚臍#肛門不需要擔(dān)心。

4、洗完之后，要把寶寶豎著抱起來，放到浴槽，然后用水浸泡。這個時候，可能會手滑，所以一定要小心?？赡艿脑捵詈靡寢寢寔韼兔Α?/p>

浸泡在洗澡水中的時候，不必在嬰兒身上包布。 但是，如果寶寶感覺到害怕，蓋上一層布可能會更好一些。

5、寶寶身體泡在水中的時候，如果他很高興，全身就會放松，這時證明水溫適宜。

但如果他表現(xiàn)得不平靜，全身緊張，可能證明水有點涼。設(shè)置一下升溫，讓冷熱水混合。但直接從水龍頭里倒熱水是很危險的。

寶寶剛放進水里就哭鬧的話，證明水有點熱了。 這時立即把他抱起來，等水涼了再試著把他抱進去。這樣雖然可以知道寶寶適宜的溫度，但也有的寶寶討厭洗澡，但無論他怎么哭鬧，也只能這樣連續(xù)去做。

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6、差不多洗完之后，把寶寶從浴槽里抱出來。輕輕地交給媽媽。媽媽手里要拿著浴巾。

寶寶泡澡養(yǎng)生的時間一般來說是3-4分鐘，但也要根據(jù)季節(jié)和寶寶的情況。冬天的時候最好在浴盆外洗完后再泡到水里。洗完澡之后，不必急著給寶寶穿衣服。寶寶只要裸身不超過10分鐘，他就不會感覺發(fā)冷，也就更不會感冒。 順便說一下，感冒是由細菌感染而引起的。水溫過高對嬰兒不利，所以在冷天不用著急給寶寶穿衣服。

小編總結(jié)：寶寶剛剛洗完澡，沒有必要往身上涂東西。 嬰兒爽身粉等會吸收汗液中的水分然后結(jié)塊，導(dǎo)致皮膚干燥。 嬰兒洗發(fā)水也只需倒在手掌心里一點點，用量過多會導(dǎo)致頭皮干燥，嬰兒潤膚油是不適合日本的氣候的，最好只在干燥的季節(jié)，皮膚感覺粗糙的時候使用。

如何洗澡健康又長壽

據(jù)伊朗媒體報道，伊朗南部一位80歲的老翁哈吉，60年未曾洗澡，打破印度男子辛格38年不洗澡的紀錄，他認為——“身體干凈才會生病呢。”網(wǎng)友紛紛驚呼“重口味，不能忍”;有懶人聽聞大悅“原來不洗澡也很好呀”;反應(yīng)最強烈的，是那些每天洗澡，早上一定噴噴香出門上班的白領(lǐng)們，紛紛表示“暈死”了。可是你真的會洗澡嗎？——也許這個問題過于簡單?？墒?，你會健康的洗澡嗎？洗澡也能保健或者致癌，您可一定要了解哦！

60年不洗澡破紀錄

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一、為什么需要洗澡

環(huán)境中的污垢粒子，每天積累在人暴露出來的皮膚上;而大面積由衣物遮擋的皮膚，也不會永遠自清：人體的毛囊會分泌油脂，這些物質(zhì)積累多了，會導(dǎo)致皮膚老化。冬天養(yǎng)生的時候，可能您更容易發(fā)現(xiàn)，皮膚會蛻一些皮屑下來。這是皮膚每天的規(guī)律動作——老化、壞死的表皮細胞脫掉了，新的細胞長出來了。

浙江省立同德醫(yī)院心身科的副主任醫(yī)師陳正昕也告訴記者，“洗澡之后，人的血管會擴張，所以人在精神上會感到輕松、舒服。”

二、60年不洗澡皮膚產(chǎn)生保護障

一個經(jīng)常洗澡的人，突然長時間不洗澡了，那么覆蓋在皮膚上的壞死表皮細胞越積越多，時間長了，就給細菌、真菌編織了一張舒坦至極的溫床。

“不洗澡很容易導(dǎo)致皮膚細菌感染，使得皮膚生瘡、長癤子;如果是真菌感染，則會生癬。”陶承軍說。這件事情的可怕之處在于，這些病變產(chǎn)生，不需要有創(chuàng)口，只要你是臟人，就可能中招。

哈吉的狀況，就有可能是相反了。他要是洗澡，身體就不適應(yīng)了，“他的身體里面，因為積累了這些‘老膏’，是‘以毒攻毒’，有抵抗細菌、真菌的能力。你要是讓他把這些老泥洗干凈了，就是洗掉了他的保護障，沒準真生病了。”

所以，哈吉不洗澡的最長期限，估摸著可以是一輩子了。

洗澡過頻導(dǎo)致皮膚癌

三、洗澡過頻導(dǎo)致皮膚癌

最近來自于墨西哥墨旭尤州立大學(xué)的一項皮膚病研究給愛干凈的女士們，也包括洗澡過于勤快的男士們當頭澆了一盤冷水——洗澡過于頻繁會導(dǎo)致皮膚癌。對此，專家表示，長期高頻率洗澡確實會使皮膚變得更為敏感

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健康洗澡有講究 五個時刻最不能洗澡

禁忌一：每天洗澡

太勤洗澡不養(yǎng)生，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

建議：1、老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。

2、膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。

禁忌二：長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

禁忌三：水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔(dān)，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔(dān)，并增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

禁忌四：飯后立刻洗澡

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每頓飯后洗澡養(yǎng)生，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。

在注意了四大禁忌過后，冬日洗澡最讓人糾結(jié)的還是干燥的皮膚。一旦滋養(yǎng)不當，瘙癢過敏全部都尾隨而來。因此在冬季洗澡時，滋養(yǎng)皮膚，減輕瘙癢刻不容緩。

洗澡滋養(yǎng)皮膚減輕瘙癢

1、洗澡次數(shù)不宜頻繁。老年人一周一次。習(xí)慣天天沐浴的人，最好不用沐浴液。

2、洗澡時水溫以40℃為宜。瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水，但是過熱的水會增加皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更干燥。

3、不宜搓澡。搓下來的“泥”是皮膚保護膜。搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。

4、洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可。過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多。

5、冬季洗澡宜選用中性浴液：冬節(jié)洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房內(nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。

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6、適量涂抹保濕護膚品。在洗完澡5分鐘內(nèi)涂抹，防止皮膚干燥起屑。

7、多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內(nèi)水分的缺失。攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶;富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，和膠質(zhì)豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。

小心猝死！五個時刻最不能洗澡

1、血壓過低不洗澡養(yǎng)生：洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

2、酒后不洗澡：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3、飽餐后不洗澡：飽餐后洗澡，表皮血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4、勞累后不立即洗澡：體力勞動或是腦力勞動后，休息30分鐘后再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

5、發(fā)燒時不洗澡：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

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