秋天氣候會(huì)變得非常的干燥，我們的身體就特別容易出現(xiàn)一些問題，比如常見的口感以及咳嗽等現(xiàn)象，并且天氣逐漸的轉(zhuǎn)冷也是風(fēng)濕病等高發(fā)的季節(jié)，如果我們能及時(shí)的調(diào)整好生活習(xí)慣和飲食對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)就能得到很好的改善，但是我們一定要掌握好方法，下面一起了解下黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法。

黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法

秋季養(yǎng)生法則一：不忙添衣

秋季，陽(yáng)氣漸消，陰氣漸長(zhǎng)，天氣漸趨涼爽?！扒镆藳觥?，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津傷氣泄，才符合陰精內(nèi)收、陽(yáng)氣內(nèi)斂的秋季養(yǎng)生之道。“春捂秋凍”可提高新陳代謝，增強(qiáng)御寒能力。

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露過后，天氣漸涼，應(yīng)隨氣候變化適當(dāng)增衣。民諺：“白露身不露?！鼻锍跸哪?，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。秋季早晚涼，午問熱，大汗之后忌脫衣裸體，應(yīng)及時(shí)換衣，避免遭受風(fēng)寒邪氣而發(fā)病。秋季遠(yuǎn)足，應(yīng)多帶幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、薄毛衣等，以備增減。

秋季養(yǎng)生法則二：清潤(rùn)養(yǎng)陰忌苦

金秋肺氣旺，味屬金，食辛金旺。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜減辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等，以養(yǎng)肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易內(nèi)火亢盛，傷津劫陰。脾胃屬土，土生金，甘味養(yǎng)脾，脾旺則肺氣充。秋天干燥，宜多食梨、芹菜、蘿卜、蜂蜜等含水較多的甘淡滋潤(rùn)食物可養(yǎng)脾利肺、生津潤(rùn)燥，防治干咳、咽干、口燥、腸燥便秘、毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥。肺病禁苦，多食苦，則皮槁而毛拔”，苦性燥，易傷津耗氣。

秋季養(yǎng)生法則三：小勞小動(dòng)

秋風(fēng)習(xí)習(xí)，氣候涼爽，人們可根據(jù)自己的實(shí)際條件散步、長(zhǎng)跑、打太極拳、練氣功等，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。戶外鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，耐寒抗病，補(bǔ)養(yǎng)肺氣，消除秋愁。

秋季鍛煉或勞動(dòng)，應(yīng)遵守“秋季養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則，即保證陰精內(nèi)蓄，不隨陽(yáng)氣外耗。情緒宜安寧清靜，收斂神氣，動(dòng)作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。

“津常咽，齒常叩”是長(zhǎng)壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘訣?！笆蜓释?，可以潤(rùn)五臟，悅肌膚，令人長(zhǎng)壽不老。”日本西岡教授發(fā)現(xiàn)，唾液含免疫球蛋白，能抵御病菌侵襲，具有促進(jìn)傷口愈合的奇妙作用，是天然防癌劑。細(xì)嚼慢咽，唾液增多，胃腸病顯著減少，并有助于延緩衰老。

養(yǎng)生并不是我們想象的那樣的簡(jiǎn)單。需要我們掌握好一定的方法才可以的，上面就是黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法的介紹，通過了解之后我們知道秋季對(duì)身體保養(yǎng)不要過多的添加衣物，另外平時(shí)也要多進(jìn)行體育鍛煉