通常來說男性朋友們都是家庭里面的頂梁柱，正是因?yàn)槿绱瞬艜?huì)讓他們的壓力變得特別的大，如果是這些壓力沒有辦法釋放出來的話就會(huì)產(chǎn)生一些問題的，特別是腎臟里面無法正常的排毒，所以就應(yīng)該要學(xué)會(huì)養(yǎng)腎的，盡量的還是要選擇飲食的養(yǎng)腎方式，只有這種養(yǎng)腎方法才不會(huì)對(duì)我們的身體造成任何的傷害，而且還可以滋補(bǔ)其他的器官。

1、山藥

有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。

2、蓮子

有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

3、枸杞子

是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。

4、蛤蜊

能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

5、鹿肉

鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。

多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。

在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。

就比如說我們比較常見的蓮子都是有很好的滋補(bǔ)功效，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的蓮子里面都是含有蓮子糖的，這種成分里面都是含有鐵質(zhì)，還有鈣質(zhì)的，并且含的也是相當(dāng)豐富的，如果是經(jīng)常吃的話就可以很好的養(yǎng)腎，其實(shí)我們平時(shí)飲食方面還有很多食物都是可以達(dá)到相同效果的。