鍛煉眼力的話(huà)首先要做到的就是保護(hù)自己的視力，不過(guò)鍛煉眼力的過(guò)程中還過(guò)度使用眼睛這樣鍛煉也不會(huì)有什么成效的。首先可以試試轉(zhuǎn)眼的方法，這個(gè)可以嘗試著選擇一個(gè)安靜的位置，占著或者是坐著都可以，注意身體放輕松，坐著的時(shí)候身體不要?jiǎng)?，只需要轉(zhuǎn)動(dòng)眼球就行了，眼球可以順時(shí)針或者是逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)六七次，總共做四組就行。

首先，我們需要找一個(gè)觀(guān)察物，例如我找的廣告牌上的字。這個(gè)觀(guān)察物不能太清楚，也不能太模糊，因?yàn)閾?jù)我實(shí)踐太清楚眼部肌肉活動(dòng)的效果不好，就是肌肉不太緊張強(qiáng)度小，如果觀(guān)察物太模糊，眼鏡根本就不努力工作，介于兩者之間逐漸把模糊看清楚的效果最好。另外這個(gè)觀(guān)察距離也好合適，太近了和太遠(yuǎn)了都不好，特別是剛開(kāi)始的時(shí)候不要看太遠(yuǎn)，合適就好。

其次，看的過(guò)程就是活動(dòng)眼部肌肉，逐漸對(duì)焦的過(guò)程，你要相信自己能看清，只是對(duì)焦速度慢而已。這個(gè)主要還是個(gè)人控制眼部肌肉的能力，成不成功這很關(guān)鍵。因此一定要控制眼鏡變焦，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以借助虛眼睛（眼鏡半睜，很多近視眼都有這個(gè)習(xí)慣），然后慢慢把眼鏡睜大，當(dāng)練習(xí)熟練后盡量不要虛眼睛，靠肌肉來(lái)完成。

第三，一定要盯著一個(gè)字，或一個(gè)部位，一個(gè)點(diǎn)看，因?yàn)檗D(zhuǎn)換視線(xiàn)的過(guò)程，一直在變焦，就不可能達(dá)到我們想要的肌肉強(qiáng)度，我想這可能是爬山遠(yuǎn)眺不能有效的改善視力的原因，焦點(diǎn)不固定，沒(méi)有做專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)。一定要把這個(gè)字、這個(gè)點(diǎn)看清楚。

第四、看清楚之后，一定要盡量多堅(jiān)持一會(huì)，我覺(jué)得大于3秒小于30秒比較好，如果時(shí)間太長(zhǎng)馬上換另外一個(gè)點(diǎn)盯著看，但是更換的過(guò)程中不要看近處，一定要眼鏡比較累了，至少有點(diǎn)酸的時(shí)候在看看近處休息一下，當(dāng)你視線(xiàn)換到近處的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)近處的物體會(huì)比原來(lái)清晰，但慢慢有變得模糊，就像是一根疲勞的彈簧，拉長(zhǎng)后又慢慢的恢復(fù)一樣。

還有的方法就需要找一處空氣新鮮的地方，這個(gè)的話(huà)就是全身放松，先吸氣，隨著吸氣的過(guò)程當(dāng)中眼睛也跟著慢慢的睜大，停頓個(gè)幾秒鐘之后再慢慢的呼氣，隨著慢慢的呼氣的同時(shí)眼睛也跟著慢慢的閉上，這樣子連續(xù)做個(gè)十次就行。