經(jīng)常開車怎么保護頸椎呢
頸椎的很多疾病癥狀都是跟平常的生活中沒有養(yǎng)成好的生活習慣，或者是工作傷害造成的。所以在平常的時候一定要特別的注意做好保護的措施。這樣才能讓身體得到比較好的保養(yǎng)效果。才不會出現(xiàn)頸椎比較大的疾病癥狀。那么經(jīng)常開車怎么保護頸椎？今天我們就來給大家好好的介紹一下。
頸椎病的成因，對于車主來說，頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調(diào)節(jié)有關。一般情況下，身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，開車時由于注意力高度集中，所以很難察覺到身體的不適。長此以往，椎間盤就可能發(fā)生病變，就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出癥等。此外，部分車主開車時有一些個人習慣，如喜歡把座椅調(diào)得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。
簡單有效的防治方法
車主在駕駛時，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。
可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有以下幾種：
(1)把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會有很放松的舒適感覺。
(2)將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
(3)頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
經(jīng)常開車怎么保護頸椎的問題，看過上面介紹的這些后，大家心里應該有底了?，F(xiàn)在有車的人越來越多了。開車成了我們生活中很常做的事情，所以就會越來越多的發(fā)生一些頸椎的疾病癥狀。這都是跟沒有做好保護有關系。所以在開始的時候要按照上面介紹的這些來保護頸椎。
