快速增強(qiáng)肺活量的方法有什么
2017-06-16 16:01:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肺活量是我們一個人的身體健康程度的直接反應(yīng)，同時也關(guān)系著肺功能的情況，肺活量對我們來說特別重要，在平時的時候一定要引起重視，可是由
肺活量是我們一個人的身體健康程度的直接反應(yīng)，同時也關(guān)系著肺功能的情況，肺活量對我們來說特別重要，在平時的時候一定要引起重視，可是由于各種原因，有好多朋友會有肺活量低的現(xiàn)象，這也是一種不正常的情況，我們一定要進(jìn)行積極的調(diào)理，快速增強(qiáng)肺活量的方法有什么？這也是我們應(yīng)該重視的。
堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
根據(jù)自己年齡，選擇2～3項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目，不可貪多求全，運(yùn)動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。
堅持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動
根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動。
堅持每天做擴(kuò)胸動作
先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右。同時做伸懶腰、活動頸椎10次。
防止煙霧損害肺部
居室和工作、學(xué)習(xí)場所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進(jìn)空氣流通，及時消除室內(nèi)煙霧，吸煙者戒煙。
以上方法對我們提高自己的肺活量都有著很好的作用，在平時的時候我們一定要注意進(jìn)行調(diào)理，多進(jìn)行運(yùn)動對提高肺活量特別有好處，另外也要注意自己的生活習(xí)慣，不但要有合理的生活，而且還要有規(guī)律，平時要保證充足的睡眠。
