如何加強(qiáng)腸蠕動(dòng)功能
在我們生活當(dāng)中如果不注意飲食或是平時(shí)不怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)出現(xiàn)腸蠕動(dòng)功能不好的情況，在這樣的情況下，我們一般人會(huì)有便秘的現(xiàn)象，不但會(huì)腹脹的難受，而且還腸道里面的廢物不能有效的排出來(lái)，這種情況對(duì)人的身體是特別不好的，那么如何加強(qiáng)腸蠕動(dòng)功能呢，通過(guò)下面的介紹我們來(lái)了解一下。
飲食過(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，液體量攝入不足，與增齡有關(guān)的改變：唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少，腹部和骨盆肌肉無(wú)力，敏感性降低，結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動(dòng)減慢。
促進(jìn)腸蠕動(dòng)方法：
1、適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開(kāi)始按順時(shí)針?lè)较蛞原h(huán)形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤(rùn)腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋(píng)果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開(kāi)水，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
5、酸奶等藥物都含有對(duì)腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了有腸蠕動(dòng)功能不好的情況應(yīng)該怎么辦，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意自己的身體調(diào)理，特別是在注意飲食的同時(shí)也要注意平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，生活和飲食調(diào)理好了后，就可以有效的避免出現(xiàn)腸蠕動(dòng)功能的問(wèn)題，而且還對(duì)身體有好處。
