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        如何提高免疫力和抵抗力呢?

        2017-06-16 08:29:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語:每逢到換季的時候,一些老年人和孩子因為自身的免疫力和抵抗力比較差,所以總是會出現(xiàn)流感現(xiàn)象或者其他一些傳染病,所以很多人都特別想提高

        每逢到換季的時候,一些老年人和孩子因為自身的免疫力和抵抗力比較差,所以總是會出現(xiàn)流感現(xiàn)象或者其他一些傳染病,所以很多人都特別想提高自身的免疫力和抵抗力?但是如何該提高免疫力和抵抗力呢,有什么好的方法呢?相信這是很多人都比較關(guān)注的問題,就讓小編給大家解答一下吧!

        這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法:

        一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

        二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

        三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

        四、參加運動專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。

        五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

        要想很好地提高自身的免疫力和抵抗力,首先要保證充足的睡眠,樂觀的情緒也是非常重要的,如果在飲食方面不加注意的話,喝大量的酒對身體的傷害是非常大的,養(yǎng)成良好的運動習慣,適當散散步,對提高免疫力和抵抗力都有很好的幫助。

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