隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活和工作的壓力也在增加，緊張的生活讓好多朋友在飲食上會(huì)有不注意的情況，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)導(dǎo)致胃有毛病，特別是胃病對(duì)于一個(gè)人的身體影響特別嚴(yán)重，會(huì)影響到人體營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以在平時(shí)的時(shí)候要注意調(diào)理自己的腸胃，主要是在飲食上要注意。那么，怎么吃才養(yǎng)胃？我們了解一下。

養(yǎng)胃方法：

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

養(yǎng)胃食物：

1、小米：暖胃，安神。

2、南瓜：南瓜性溫，味甘。 解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。 保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng).幫助食物消化。

上述介紹了怎么吃才養(yǎng)胃，平時(shí)我們一定要注意自己的飲食，要飲食有規(guī)律，不能因?yàn)樽约旱牟恢匾晫?dǎo)致胃部出現(xiàn)不容易治療的疾病，這樣對(duì)身體的危害很?chē)?yán)重，而且在通過(guò)飲食調(diào)理的同時(shí)，我們也不要出現(xiàn)生氣的現(xiàn)象，氣大不但傷身，還傷胃。