上火是很常見的事情卻是很讓人苦惱的，上火主要是因?yàn)樽飨⒉徽＜竟?jié)變化，飲食方面的原因，上火時(shí)候的飲食要注意一下，春夏秋冬每個(gè)季節(jié)都會(huì)上火，喝水少了會(huì)上火，希望通過(guò)以下所述大家能找到不上火的食物，而這些食物的做法也是多樣的，可以做湯可以翻炒，想要防止上火需要多方面調(diào)整。

1、海帶

海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾布者大有裨益。

2、茭白

茭白是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜，與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩，味甘實(shí)，被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，用一點(diǎn)臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

3、蓮藕

藕是個(gè)寶，因?yàn)榕盒愿?、味平，可以清熱去火、?rùn)肺止咳。藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。藕還能涼血、散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

4、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。

如上所述海帶和黃瓜都是很不錯(cuò)的食物，黃瓜清涼爽口可以生吃，與蘋果相結(jié)合打成好喝又營(yíng)養(yǎng)，海帶可煮湯可涼拌，以上推薦給大家的這幾種食物都是菜市場(chǎng)經(jīng)常見到的，青菜一般都能去火所以少吃辛辣的食物，按時(shí)休息比較重要，有很多的火都是因?yàn)榘疽乖斐傻摹?/p>