生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)：有的人看起來(lái)十分瘦弱，體質(zhì)也不好；有的人看起來(lái)胖胖的，但是體質(zhì)也很差。這就是身體差的表現(xiàn)，身體質(zhì)量的好壞直接影響到身體的健康。身體差的人就是指體質(zhì)虛弱，經(jīng)常會(huì)感冒發(fā)燒、頭疼等等，這對(duì)人的生活和工作造成不良影響。那么，身體差怎么調(diào)理最好？

關(guān)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理方法其實(shí)是有很多的，只不過對(duì)于常人而言，通常都是不清楚的，這其實(shí)也是可以理解的，畢竟大部分人也不是學(xué)習(xí)這方面的專業(yè)人士。體質(zhì)虛弱往往會(huì)造成人體免疫功能的衰退，所以需要及時(shí)及早地進(jìn)行調(diào)理的。那么，下面就來(lái)仔細(xì)說(shuō)說(shuō)關(guān)于體質(zhì)虛弱的調(diào)理方法。

所謂“體虛”，中醫(yī)上叫做——“虛證”。它是指臟腑虧損、氣血陰陽(yáng)不足所引起的多種慢性虛弱癥候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽(yáng)虛等。

陰虛別吃火鍋：陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時(shí)會(huì)大量出汗、醒來(lái)則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無(wú)法解渴。適宜的飲食：這類人要多吃清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來(lái)生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯(cuò)的選擇。

不適宜的飲食：辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩⒓逭ǔ幢?、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括：肉類，如狗肉、羊肉；魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬；蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

不難發(fā)現(xiàn)，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。體質(zhì)虛證需要及時(shí)調(diào)理，方能及時(shí)的恢復(fù)健康，體質(zhì)虛弱的人也要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，另外也可以用一些藥方來(lái)進(jìn)行調(diào)理。注重平常飲食。

以上就是有關(guān)身體差怎么調(diào)理的介紹，可見食療方法是調(diào)理身體虛弱的好辦法，在食療中慢慢的調(diào)理，效果也是十分顯著的。對(duì)于身體虛弱的朋友來(lái)說(shuō)，最好可以在周末或者閑暇時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體質(zhì)量，避免各種小毛病的產(chǎn)生。