吃什么對身高好呢
2017-06-16 07:35:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信做父母的都希望自己的孩子有一個好的身高，要知道個人子矮不但對個人形象有影響，而且還容易遭到別人的嘲笑，從而給孩子的心理造成傷害
相信做父母的都希望自己的孩子有一個好的身高，要知道個人子矮不但對個人形象有影響，而且還容易遭到別人的嘲笑，從而給孩子的心理造成傷害，那么，對于身高了說，除了遺傳的因素外，還是可以人為的努力下，從各個方面來幫助孩子長高的，那么，今天就來說一說吃什么對身高好？
（1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
要長高還有一個很重要的項目：睡覺。每天一定要保證八小時以上的睡眠，特別是在你發(fā)育的時候。平時多出去走走，照照太陽，沒有紫外線的照射，其實你補鈣了也沒啥用，因為紫外線有助于鈣的形成。多運動也很重要，打籃球、跳繩都是很好的項目，但切記不可運動過度，
上面給大家說了吃什么對身高好，當然并不是說吃這些東西就可以了，長高的話，除了補充營養(yǎng)外，要抓住長高的那個時期，在那段時期要保證充足的睡眠，曬曬太陽，幫助鈣的吸收，當然運動也不能缺少，打籃球和跳繩也是要堅持的。
