從我們小學(xué)開始，我們每周都會(huì)有體育課，并且這種現(xiàn)象一直持續(xù)到大學(xué)，可以看出運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來說有多重要，所以說運(yùn)動(dòng)能長高嗎這個(gè)問題的答案是肯定的，而且運(yùn)動(dòng)不僅僅只有長高這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，而且對(duì)于一些身體素質(zhì)不好的人來說還可以增強(qiáng)抵抗力，接下來讓我們一起來了解一下運(yùn)動(dòng)能長高嗎？那么什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人們長高呢？

怎么鍛煉可以增高？現(xiàn)在的人可以說不管多大年齡，比智高時(shí)間都是緊迫的，孩童時(shí)期要利用更多的時(shí)間學(xué)習(xí)，上班時(shí)期要馬不停蹄的工作，可以說運(yùn)比智高動(dòng)的時(shí)間是微乎其微的。這也造成很多人的身高發(fā)育出現(xiàn)了問題，建議大家平時(shí)還是要多運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律

怎么鍛煉可以增高？運(yùn)動(dòng)刺激生長激素的分泌，也利于骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓(xùn)練下半身的負(fù)重、有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)，都屬此類的活動(dòng)。重量訓(xùn)練不屬有氧運(yùn)動(dòng)，通常不適合成長中的兒童。

伸展運(yùn)動(dòng)

怎么鍛煉可以增高？比如垂懸，擺動(dòng)，回環(huán)，壓腿，擴(kuò)胸，夏季的游泳，雙杠上做引體向上，都是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。

有效的鍛煉項(xiàng)目

最有效的運(yùn)動(dòng)增高鍛煉項(xiàng)目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長，比智高從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長高。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)要注意

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，每次練習(xí)的間隔時(shí)間應(yīng)該有一定的規(guī)律并且適當(dāng)?shù)难娱L，而總的鍛煉時(shí)間也不宜過長，防止引起過度的肌肉疲勞；像是跳繩、漫步等強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)在鍛煉的時(shí)候，時(shí)間則可以相對(duì)的延長，使關(guān)節(jié)和骨骼得到充分的刺激，從而促使長高。

以上對(duì)于運(yùn)動(dòng)能長高嗎這個(gè)問題做出了解答，雖然現(xiàn)在的青少年學(xué)習(xí)任務(wù)比較累，但是我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，只有擁有了健康的體魄，我們才能夠更好的工作和學(xué)習(xí)，也能夠更加充滿活力的面對(duì)生活帶來的每一種挑戰(zhàn)，而不是沒有任何自信心的渾渾噩噩的度過每一天總而言之，我們應(yīng)該把生活中的每一天都過得有意義。