夏季養(yǎng)生保健飲食食物有哪些
夏季由于天氣炎熱，且濕度會比其他季節(jié)大，人體的陽氣比較旺盛營養(yǎng)消耗也比較多，可能好多病癥就會出現(xiàn)，所以在夏季養(yǎng)生之道就頗為重要，在這個(gè)季節(jié)我們就需要采用一些保健飲食的方法來改善自身的機(jī)體平衡，在夏季我們可以選擇吃一些防暑解暑且有營養(yǎng)的食物。
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品；推薦食品：蛋類、魚類及含脂肪少的肉類、豆制品、牛奶等。
2.補(bǔ)充維生素在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果；推薦食品：西紅柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、楊梅等，這些都富含維生素C。 盛夏時(shí)節(jié)，環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，這樣會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。 多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。 多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
在夏季人的代謝比較旺盛，有時(shí)候可能會刺激到腸胃，造成消化功能紊亂，產(chǎn)生一些腹痛腹瀉的現(xiàn)象，所以在夏季的時(shí)候不要亂吃一些涼性比較大的食物，建議朋友們多喝白開水，平時(shí)也可熬制一些綠豆粥起到解暑的功效。
