很多男人會說，二十歲的女人是最漂亮的，但是中年女性才是最有魅力的，其實(shí)這句話是有很大道理的，因?yàn)橹挥兄心甑呐耘笥巡艜拥某墒?，但是現(xiàn)在很多女性在進(jìn)入中年以后身體的很多方面都會出現(xiàn)一些小小問題，例如更年期會找到他們，危害著女性的身體健康。所以說中年女性的養(yǎng)生是不能忽視的，今天我們就來說一下中年女性的養(yǎng)生方法都有哪些

1、應(yīng)注意全面的營養(yǎng)均衡，注意食物的搭配；常吃一些奶制品、豆制品，為身體補(bǔ)充足夠的鈣；

2、對于主食來說，粗細(xì)和細(xì)糧搭配食用，更有益于健康；

3、多吃些紅色和黃色的蔬菜水果，例如：西紅柿、蘋果、胡蘿卜、南瓜等；有利于提高人體免疫力；

4、注意葷素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉；避免吃過多的高脂肪食品；

5、要有一個積極良好的生活態(tài)度，在生活中保有一顆平常心，在工作上能有一顆進(jìn)取心，在感情上有一顆慈愛的心；

二、中年女人在要學(xué)會內(nèi)在的保養(yǎng)

1、中年以后，隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌性激素會分泌得越來越少，孕激素會隨之逐漸減少；

在這種情況下，依賴它們來維持的身體組織和器官，就會產(chǎn)生功能性衰退、變異，甚至發(fā)生病變；

2、中年女人，一定要保持身體內(nèi)水分的代謝；水喝的太多或太少都不利于健康，太多對腎臟不利，身體浮腫；太少則不利于身體的新陳代謝；

3、中年女人，要控制熱量，防止發(fā)生肥胖。肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝紊亂，增加糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、心血管疾病的發(fā)病率；

4、中年女人，由于體內(nèi)的雌性激素的降低，導(dǎo)致骨骼組織代謝下降，體內(nèi)鈣的流失速度也會隨著年齡的增長而加快。容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，容易骨折、身體骨節(jié)、頸椎、腰部容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)性的疾??；

5、少吃辛辣的、味道較重的食物，因他們會耗損我們身體內(nèi)的水分；油炸、燒烤類的食物會讓我們口干舌燥，耗費(fèi)體內(nèi)的津液。這樣就要注意多喝水、多吃新鮮水果、蔬菜，吃富含植物纖維的食物

雖然說女性到了中年以后，不在有年輕時的那樣美麗容顏，但是這時我們也一定的活的更加的精彩，多進(jìn)行體育鍛煉，塑造良好的身形，不要讓時間將我們的所有都慢慢吞噬，而且作為女人來說，家庭雖然很重要，但是能有獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)也是非常重要的，所以我們一定要努力工作，有和年輕人一樣的激情。