足浴的意思就是說(shuō)用熱水泡腳，在祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為我們的腳上面分布著的各種穴位，通過(guò)我們的五臟六腑和腎臟膀胱的反射區(qū)，我們的腳上分布著66個(gè)穴位，泡一泡腳可以刺激這些穴位，還可以對(duì)身體起到不錯(cuò)的功效，來(lái)了解一下足浴養(yǎng)生法的方法，妙招和健身的功效在于哪里，如何才是最正確的。

"足浴"即用熱水泡腳。祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個(gè)穴位。在中醫(yī)看來(lái)，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。

正確方法

一般來(lái)說(shuō)，每晚一次足浴即可達(dá)到養(yǎng)生的目的，也可一天數(shù)次或早晚各一次。晚上臨睡眠前足浴養(yǎng)生收效最佳，每次足浴時(shí)間以20~30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時(shí)內(nèi)上床。

下面是詳細(xì)方法：

一、先取適量水放入腳盆中，水溫應(yīng)因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，過(guò)燙、過(guò)涼都不好;水深開(kāi)始以剛覆腳面為宜。

二、將雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。

三、為強(qiáng)化效果，可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要時(shí)，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。

五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈最好。

折疊編輯本段足浴養(yǎng)生作用

一、強(qiáng)身健身、延年益壽;

二、防治神經(jīng)衰弱和失眠;

三、防治高血壓;

四、防治風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎;

五、防治腿腳麻木;

六、防治糖尿病;

七、防治感冒，祛寒暖身;

八、美容減肥;

九、防治腦溢血和腦血栓;

十、消除疲勞，使人感到身心愉快。

以上的文章為大家介紹了足浴養(yǎng)生法，想養(yǎng)生首先我們要注意在對(duì)于足療上面，我們可以采取按壓，熱水燙，在用熱水調(diào)制的時(shí)候放入當(dāng)歸，生姜或者艾葉來(lái)進(jìn)行泡腳，也可以起到很不錯(cuò)的功效。