隨著環(huán)境的逐漸惡劣，大氣污染的加重，我們的五臟六腑都已經(jīng)不再健康了。但令人痛心的是還有很多朋友不但不引起重視，抽煙喝酒熬夜等等惡習(xí)依然在加劇地進(jìn)行著。殊不知，這樣長期的折騰下，肝和肺已經(jīng)處于一個(gè)罷工的狀態(tài)了，身體已經(jīng)快被疾病纏身了。那么如何保養(yǎng)肝和肺呢？下面就讓我們一起來認(rèn)真學(xué)習(xí)一下。

保護(hù)肝臟的技巧

根據(jù)臨床證實(shí)，肝臟還具有強(qiáng)大的代償功能，當(dāng)其受到損害時(shí)，只要還有30%左右的功能，就能正常工作。正因?yàn)楦闻K有較強(qiáng)的代償功能，中年人一定要格外關(guān)注，對(duì)肝區(qū)出現(xiàn)的任何不適，都要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查。在日常生活中，尤其應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

心情愉快抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素。中年人承受著來自工作、家庭、社會(huì)等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和。

限酒戒煙中年人應(yīng)酬較多，但酒精是肝臟的“克星”，長期大量飲酒，酒精會(huì)損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致酒精肝。肝病患者飲酒會(huì)使病情加重，甚至惡化。香煙中的有毒物質(zhì)不僅會(huì)損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會(huì)受到損傷，中年人應(yīng)該戒煙。

保護(hù)肺臟的技巧

首先，要適當(dāng)參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸的深度和呼吸的次數(shù)都會(huì)增加，這樣就要求呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng)，來擴(kuò)大胸廓的范圍。適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，不僅能大大提高肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肺泡和血液之間的氣體交換，而且能身體健康，增強(qiáng)抵御各種危害肺部的疾病。

其次，要預(yù)防感冒。感冒是由感冒病毒通過呼吸道感染人體引起的。一般認(rèn)為，感冒是萬病之源，如果感冒治療不當(dāng)或治療不及時(shí)，常常會(huì)引發(fā)各種呼吸道的疾病。如急性氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病，危害人的生命。對(duì)于老年人和嬰幼兒來說，感冒還經(jīng)常會(huì)引起肺炎。因此，我們要積極防治感冒，注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防傳染、科學(xué)營養(yǎng)和勞逸結(jié)合，使身體保持良好的狀態(tài)，可以有效地預(yù)防感冒。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣新鮮，做好勞動(dòng)保護(hù)工作，對(duì)從事粉塵、化工、毒氣等工作的人，要特別注意勞動(dòng)保護(hù)，平時(shí)注意對(duì)家庭廚房油煙的排除，以及不吸煙等，對(duì)有效地保護(hù)我們的肺都有十分重要的意義。

相信通過前面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，很多朋友已經(jīng)被敲響警鐘了，明白自己應(yīng)該正確面對(duì)保養(yǎng)肝和肺的問題了。所以朋友們千萬不要再報(bào)僥幸心理，一定按照上述方法進(jìn)行保養(yǎng)護(hù)理。同時(shí)我希望大家還是要運(yùn)用一些科學(xué)健康加運(yùn)動(dòng)食療的方式保養(yǎng)，不要一味地依靠藥物來維持，那樣不是長久之計(jì)。