吃什么水果可以不便秘
便秘這種情況在每一個(gè)人的身上都是有可能會(huì)遇到的，我們建議大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于便秘的預(yù)防方法有一定了解。對(duì)于哪些經(jīng)常吃熱氣食物的朋友，你們是比較有可能遇到便秘的癥狀，建議你們要少吃油炸食品，多吃蔬菜以及水果，特別是梨子，同時(shí)你們也可以吃一些核桃等水果，都是可以緩解便秘的。
防治便秘其實(shí)主要的還是防，預(yù)防才是最重要的，平時(shí)多吃一些含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料，多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
防治便秘需要朋友們養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，使直腸對(duì)排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射，每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便。便秘之人平常宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等;要特別注意多喝開水，以有助于大便的軟化;適當(dāng)吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便于排泄;適當(dāng)進(jìn)食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
要善于調(diào)整自己的心情和心態(tài)，精神愉快，情志調(diào)暢是保證健康的必要條件，若是情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘，平時(shí)宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視，心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒，養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操。
通過這篇文章對(duì)于便秘預(yù)防方法的介紹，相信你們應(yīng)該都知道便秘患者在生活中最好是要吃一些芝麻以及核桃等水果，并且你們要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些富含維生素的食物，比如豆類以及粗糧，這些食物對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)是有很大作用的。
