運(yùn)動，是衡量身體健康的標(biāo)志，只有平時多運(yùn)動，這樣身體才會更健康，而平時愛好運(yùn)動的人就會有很大的體會，通過平時的鍛煉，身體變得強(qiáng)壯了，還不會出現(xiàn)病狀肥胖的現(xiàn)象，而男性也會 通過鍛煉練出更好的肌肉，女性會通過鍛煉讓身體變得更加的苗條，但是對于愛好運(yùn)動的人來說，鍛煉有一個困擾，就是不知道在飯后多久才可以運(yùn)動，下面我們來看看吧。

首先，我們來了解一下飯后急于運(yùn)動的危害：我們都知道運(yùn)動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動的高峰時期，如果我們飯后立即運(yùn)動的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，飯后運(yùn)動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現(xiàn)。

久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。

首先，飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實對于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動，即使是散步。

其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運(yùn)動了，如果您打算運(yùn)動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

接下來，飯后兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動都沒多大關(guān)系了，如果你再不運(yùn)動，離下餐吃飯的時間就不遠(yuǎn)了，那你就沒有運(yùn)動的時間了。這個時候，消化基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強(qiáng)度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運(yùn)動記得要多補(bǔ)充水分哦。

飯后運(yùn)動的時間是大家必須要掌控好的，如果鍛煉的時候吃得太多或者是太飽的話，那么對腸胃的傷害就很大了，也有我們想不到的后果，這樣下來就很容易讓腸胃跟著受損，同時也會引發(fā)一些腸道疾病，所以說飯后運(yùn)動的時間自己一定要了解清楚，最早是在半個小時之后，只要過了半個小時，什么時候運(yùn)動都是可以的。