老中醫(yī)的養(yǎng)生是什么？
養(yǎng)生是中醫(yī)的一種說法，在中醫(yī)的歷史上面，對(duì)于養(yǎng)生的記載也是有很多的，有很多偏方和古法都是可以幫助人們養(yǎng)生的。中醫(yī)博大精深，需要花費(fèi)很長的時(shí)間才能領(lǐng)悟其中的奧妙。中醫(yī)進(jìn)行養(yǎng)生的調(diào)理，不僅功效良好，而且副作用也是比較小的。對(duì)身體的健康很有好處。那么到底老中醫(yī)的養(yǎng)生怎么做呢？
五谷雜糧也養(yǎng)生
黑豆、紅豆、大米、小米這些我們?nèi)粘５募Z食也能養(yǎng)生？早在二千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食養(yǎng)生原則，同時(shí)也說明了五谷雜糧在日常飲食中的主導(dǎo)地位。
日常多吃五谷雜糧，不僅可以健體養(yǎng)生，還能促進(jìn)身體排毒和輔助治療疾病。但現(xiàn)在我們通常說的五谷雜糧，與以前所說的五谷雜糧有些不同。其中的“五谷”包括廣義的稻谷、麥子、豆類、玉米、薯類。而“雜糧”則是指小米、蕎麥、高粱、燕麥、花生等傳統(tǒng)意義的雜糧，在此基礎(chǔ)上還會(huì)加上一些藥食兩用的雜糧，如紅棗、薏苡仁、芡實(shí)、淮山、百合、核桃等廣義上的各種“雜食”。而且不同的食材都具有不同的功效，可以根據(jù)自己的需要來選擇和搭配。
3-5種搭配最適宜
五谷雜糧天天吃，怎樣才能吃出健康呢？將五谷雜糧所含營養(yǎng)素融入中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的食療中，根據(jù)性味歸經(jīng)和功效搭配，將相同功效或可以功效互補(bǔ)的五谷雜糧組合搭配在一起。
搭配的種類也不宜過多，一般3-5種最適宜。同時(shí)食用多種食物也容易引起胃腸消化不好。
上文中介紹了一些老中醫(yī)養(yǎng)生的方法，如果想要保健身體的人，是可以借鑒一下文章中介紹的方法進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然除了中醫(yī)、飲食調(diào)理以外，我們最好還要堅(jiān)持合理的鍛煉。只有良好的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，才能增強(qiáng)身體的體魄，并且提升自己的魅力和氣質(zhì)。
