體質(zhì)偏寒的人平時(shí)生活中身體很難產(chǎn)生熱量，這時(shí)候就會(huì)感覺渾身瑟瑟發(fā)抖，不論是手也好還是腳也好，都是冰涼的。而且面色蒼白，很輕易就會(huì)出汗，食欲也不怎么好。這些人平時(shí)并不喜歡喝水，進(jìn)入到寒冷的房間當(dāng)中時(shí)，也不會(huì)感覺不舒服。那么，身體寒涼的人應(yīng)該怎么辦呢？

“寒涼體質(zhì)”的人，產(chǎn)熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。這類體質(zhì)的人飲食上宜選擇偏溫?zé)嵴摺?/p>

體質(zhì)屬冷性，較怕冷，偏向貧血癥，若食用寒涼性食物時(shí)，則將使其冷癥更嚴(yán)重，由于四肢之冰冷感增加，促使末稍血液循環(huán)不良，造成即使在天暑之際，仍有手足麻痹之感覺，一到冬天則受寒冷環(huán)境之影響疼痛更劇。

寒涼體質(zhì)的人一般存在一定的微循環(huán)障礙，遠(yuǎn)心端肢體容易隨外界氣溫變化而發(fā)生溫度的變化，主要表現(xiàn)為夏天的時(shí)候手足燙熱，冬天的時(shí)候手足冰冷。不管在什么時(shí)候，只要緊張或者稍作運(yùn)動(dòng)就容易出汗。比如在握筆久后就會(huì)出現(xiàn)手掌出汗的現(xiàn)象，有的甚至打濕紙張。

寒涼體質(zhì)的人可以通過按摩、針灸和食療等方法進(jìn)行改善。平時(shí)應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，吃東西的時(shí)候應(yīng)多吃性溫的食物，如雜糧、紅棗、枸杞等。如芹菜、菠菜等。禁忌食涼性食物，如蘿卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、絲瓜、苦瓜、柿子、番茄、西瓜等瓜類水果。冰品、飲料也是大忌。

如何祛除寒涼

血足是祛寒濕的根本只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長斑、長痘、長癬。

運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。

適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。

飲食祛寒常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈Ｓ捎诘乩須夂虻牟煌?，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)帷⒏邿崃康氖澄锱藕?四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣;還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

總而言之，身體寒涼的人應(yīng)該加強(qiáng)平時(shí)的身體鍛煉，每天不要總是呆在屋子當(dāng)中，而是應(yīng)該多去戶外運(yùn)動(dòng)，爬爬山、跳跳舞都是和好的鍛煉身體的方法，只要堅(jiān)持鍛煉，身體就會(huì)慢慢的調(diào)整過來。同時(shí)，身體寒涼的人自身免疫力比較低，所以應(yīng)該做好疾病的預(yù)防。