低血糖該吃些什么呢
我們都知道高血糖屬于“三高”的一種，對(duì)人體健康有著很不利的影響，其實(shí)血糖水平過(guò)低也會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，低血糖會(huì)使人暈暈沉沉，難以集中注意力，嚴(yán)重的甚至?xí)菘?，?dāng)出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，應(yīng)該吃些什么來(lái)改善呢？下面我們一起來(lái)看看專(zhuān)家是怎樣說(shuō)的吧。
一：飲食原則
高蛋白、高脂肪、低碳水化合物飲食，并以少量多餐為主，以減少刺激對(duì)胰島素分泌的作用。
二：飲食禁忌
1、飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。
2、高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
3、低血糖患者應(yīng)該嚴(yán)酷的限制單糖類(lèi)的攝入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。
4、面粉做的細(xì)條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應(yīng)該少吃。
5、戒煙禁酒：酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，最好能戒除或少用。
看完了上文的介紹，你知道低血糖應(yīng)該吃些什么了嗎？通常而言，蛋類(lèi)，魚(yú)類(lèi)以及奶制品都屬于高脂肪高蛋白的食物，可以多吃一點(diǎn)兒，在早上的時(shí)候吃效果會(huì)更好，早飯一定要吃，晚上的時(shí)候可以吃一些高蛋白食物，切不可為了減肥而過(guò)度的節(jié)食。
