最簡(jiǎn)單的保健按摩的方法就是按摩穴位，不僅能夠改善人體血液循環(huán)的情況，還能夠讓皮膚變得更加緊致，緩解身體的疲勞的情況。在中醫(yī)說(shuō)來(lái)，人的身體上有好多的穴位，不同的穴位有不同的功效，你可以自己研究一下，這樣就可以對(duì)自己做養(yǎng)生的按摩，對(duì)身體非常好的。

最易操作：小腹和腳底

揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。

捏腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

功效最全：雙耳和脊椎

搓雙耳，全身都受益。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超 過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)全身臟器均有保健作用。

推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。

人體有很多的穴位，按摩很好的，能夠預(yù)防各種疾病，對(duì)身體非常好的。經(jīng)常按摩還能夠改善內(nèi)臟，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，這是一種養(yǎng)生的很好的做法。經(jīng)常按摩還能夠增強(qiáng)人體的免疫力，提高人的能力，對(duì)于各種腎臟、器官有很好的保健療效。