無氧運動作用有哪些
我們都知道經(jīng)常運動對于身體健康來說是會有很大的好處的。我們也知道運動也可以分為有氧運動和無氧運動的。通常我們了解的最多的便就是有氧運動了。而有氧運動還是比較適合女士比較多的。比起有氧運動來說很多人都不愿意去做無氧運動。因為覺得兩項運動對于身體來說好處都是差不多的。覺得無氧運動會比較耗費力氣。人會容易感覺到疲憊。其實不然。那么我們了解一下無氧運動作用有哪些？
高強度、大運動量、短時間內(nèi)的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強筋健骨的作用. 有氧運動還是無氧運動，并不是簡單地根據(jù)運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
無氧運動作用有哪些？無氧運動比較與有氧運動來說。在運動的過程中。它的新陳代謝速度會比有氧運動的代謝要多很多。這類的運動是比較適合于男性，而且是那種屬于比較強壯的男性。對于女性來說這類的運動是不太適合的.因為無氧運動大部分都是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以一般女孩子都很難持續(xù)長時間的。
