很多的朋友都會(huì)在平時(shí)感覺(jué)到精氣不足，經(jīng)常出現(xiàn)體弱多病，渾身無(wú)力，頭暈，有時(shí)候還會(huì)感覺(jué)到神經(jīng)衰弱等，其實(shí)這都是身體氣血不足的一些表現(xiàn)，最好是在平時(shí)能夠吃一些可以有效地補(bǔ)充氣血的食物，盡量能減輕身體所出現(xiàn)的不適。我們一起來(lái)了解，一些比較常見(jiàn)的能夠快速補(bǔ)充氣血的方法。

通常一個(gè)人氣不足會(huì)造成飲食失調(diào)，體弱多病，整個(gè)人看起來(lái)像“林妹妹”一樣。因此，補(bǔ)氣是關(guān)鍵。那如何補(bǔ)氣了，下面推薦4招補(bǔ)氣方法，還你健康生活。

肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運(yùn)，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。肺氣虛以少氣懶言，動(dòng)輒喘促，怕風(fēng)自汗為主癥；脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食欲不振，大便泄瀉為主癥。

一、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。

二、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

三、放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。

四、一些具體的鍛練法

自我推拿簡(jiǎn)便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時(shí)為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的感覺(jué)到身體的氣血不足時(shí)，最好是能夠通過(guò)以上的方法，根據(jù)自提神的身體素質(zhì)來(lái)選擇合適的辦法來(lái)進(jìn)行有效調(diào)理，也可以在飲食上多吃一些能夠有效補(bǔ)充氣血的食物，平時(shí)還可以適度地進(jìn)行一些體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)身體能量能力。