春困秋乏夏無力怎么辦
人體對季節(jié)的感知總是十分靈敏，在不同的季節(jié)，人體會呈現(xiàn)不同的狀態(tài)。春困秋乏夏無力，在春天，人們總是覺得怎么睡都睡不夠；夏天，人會不想吃東西，機體會產(chǎn)生無力感；秋天，人們會感到疲倦，很難打起精神來。這是為什么呢？人們春困秋乏夏無力時，該怎么辦呢？
B族維生素：
B族維生素是一個大家族，包括維生素B1、B2、煙酸、葉酸、泛酸等。其中對緩解疲勞最重要的是維生素B1，缺乏維生素B1的典型的癥狀之一就是乏力。B族維生素之間存在相互作用，所以補充復(fù)合B維生素效果比單純補充維生素B1更好。維生素B1主要存在于粗雜糧中，維生素B2主要存在于動物性食物中，葉酸、泛酸等則廣泛存在與各種食物中，所以食物多種多樣有利于攝入數(shù)量充足、種類齊全的B族維生素。
維生素C：
維生素Ｃ是人體需要量最大的維生素，它對人體健康的影響也是多方面的。維生素C可以幫助人體對抗不利的環(huán)境，緩解許多不適的癥狀。充足的維生素Ｃ能夠幫助我們保持充沛的精力，不容易疲勞，緩解疲勞乏力的癥狀。綠葉蔬菜是維生素C最好的來源。
鐵：
鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成份，缺鐵會導(dǎo)致缺鐵性貧血，伴有疲勞乏力等狀況。適量補充鐵對增強免疫力、緩解疲勞乏力的癥狀有幫助。但是貼攝入過量會導(dǎo)致中毒， 所以補充鐵制劑要慎重。動物性食物是鐵的良好來源，而且吸收利用率高。
鋅：
人體內(nèi)200多種酶的正常工作需要鋅的幫助，所以鋅又被稱作“生命之花”。鋅缺乏意味著體內(nèi)200多種酶不能正常工作，所以鋅對人體的健康是非常重要的。充足的鋅可以維持機體正常的代謝，保持充足的體力。畜禽肉、動物肝腎、海產(chǎn)品是鋅的良好來源，尤其是貝類食物。
春困秋乏夏無力，是自古以來人對外界的一種感覺。在不同季節(jié)，人體的不同反應(yīng)，其實是機體對自身的一個保護措施。想要應(yīng)對春困秋乏夏無力這些癥狀，最好的方法就是給身體補充一些維生素和微量元素，使到機體的功能得到恢復(fù)，自然就不會產(chǎn)生這種狀況了。
