很多人都想要通過(guò)鍛煉的方式使身體變得健康起來(lái)，但是只有掌握了正確的鍛煉方法才能夠起到良好的鍛煉效果，錯(cuò)誤的鍛煉方法只會(huì)加重身體虛弱的情況。一些比較虛的人的體質(zhì)具體可以分成陰虛以及陽(yáng)虛兩種，今天小編就為大家介紹陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何通過(guò)鍛煉調(diào)理身體。

陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。

具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。

秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。

陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，通過(guò)這些方法可以改善，堅(jiān)持做，否則冬天會(huì)很難過(guò)。

每晚睡前艾葉泡手、腳。金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。

另外陽(yáng)虛體質(zhì)的人還可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)理。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人群應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，那么哪些食物屬于溫?zé)嵝缘氖澄锬兀勘热缯f(shuō)面粉、玉米、紅小豆、豌豆、黑豆、糯米、豆油、醋、生姜、韭菜、辣椒、蔥、胡蘿卜、龍眼、荔枝、花生、蓮子、核桃、石榴、木瓜、桔子、桃、楊梅。

有著陽(yáng)虛情況的人盡量不要吃一些比較寒涼的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物會(huì)加重陽(yáng)虛的情況，從而使得身體更容易生病。將運(yùn)動(dòng)跟飲食調(diào)理結(jié)合起來(lái)能夠加快幫助改善陽(yáng)虛的情況。另外在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要進(jìn)行太多劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免身體吃不消。