人的重要器官之一腎，它的地位在人身體里起著舉足輕重的地位。中藥認(rèn)為，腎為先天之本，故而補(bǔ)腎是每個(gè)人所關(guān)注的事情，所以我們要好好的保護(hù)我們的腎。那么腎到底好不好？到底需不需要補(bǔ)？也是需要人們好好的去了解，才不會(huì)病急了亂投醫(yī)。為此我們對(duì)腎也一定要深入去了解。

腎不好的話，會(huì)有一些征兆，要多留心，有了問題及早就醫(yī)。下面就是腎虛的主要身體信號(hào)

1. 脫發(fā)增多。你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

2. 眼瞼浮腫。早晨起床時(shí)，眼睛干澀，小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

3、變胖、再變胖。食量并沒有增大，可體重卻在不停上升。你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

4、性欲冷談。30出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

5、 怕冷。你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。

腎虛就要補(bǔ)腎，下面介紹補(bǔ)腎的幾種方法。除西醫(yī)研制的壯陽藥、補(bǔ)腎藥外，中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為積累成疾、全身衰弱、營養(yǎng)不良或縱欲有關(guān)，強(qiáng)調(diào)增加營養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲，并利用食物、中藥、針灸、按摩等方式調(diào)理。下面給大家簡(jiǎn)單介紹幾種

飲食補(bǔ)腎的方法：

1、山藥：性平，味甘，有益腎填精的功效。

2、枸杞子：性平，味甘，有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。

3、韭菜：中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯陽草”，有健胃、提神、補(bǔ)腎固精之效。

4、鱸魚：性平，味甘，補(bǔ)腎益筋骨，腎陰虛者適用。

5、海參：性溫，味咸，對(duì)腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老，提高勃起能力。

6、羊骨：性溫，味甘，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

此外，如麻雀、海蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、生姜等食物也具有補(bǔ)腎功效。牛肉、雞肝、蛋、花生米等含鋅較多的食物對(duì)男性生殖器官也有補(bǔ)益作用。多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括魚、肉類、家禽等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白，另外脂肪的攝入要適量。

腎在人體的身體器官中的重要性是不容小覷的，所以我們要補(bǔ)腎，護(hù)腎，預(yù)防腎臟病。從日常的飲食和行為中都要注意，通過上文的簡(jiǎn)單介紹之后，我們也大致了解了腎虛的主要的表現(xiàn)，以及補(bǔ)腎的一些方法。希望對(duì)我們都有所幫助，一起提高我們的身體素質(zhì)。