早晨運動應(yīng)該先吃飯還是先運動呢
2017-06-15 13:14:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都有早上運動的習(xí)慣，這也被人們稱之為晨練。一般我們早上運動的時候，都是起床后直接去運動，但是近幾年有人開始問，早晨運動的時候
很多人都有早上運動的習(xí)慣，這也被人們稱之為晨練。一般我們早上運動的時候，都是起床后直接去運動，但是近幾年有人開始問，早晨運動的時候是應(yīng)該先吃飯后運動，還是先運動后吃飯呢？
早晨運動，最好在吃飯前，除非能保證飯后2小時開始運動，否則飯后馬上投入運動容易造成消化不良。
但是早晨時段，人的血糖正處于低水，平完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的癥狀。
所以，最好起床后先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點點食物即可，比如2、3片餅干，有條件最好能喝點蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運動提供能量。等運動完后30-45分鐘后再吃正規(guī)早餐。
再者，早晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來后。其實，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，最適合運動。
當然，一旦已經(jīng)相對固定了每天鍛煉時間，而且沒有身體不適的癥狀，就沒有必要輕易改變。
剛起床的時候空腹鍛煉絕對是有害無益，至少應(yīng)該先喝杯水，吃點有熱量的東西
以上就是為大家介紹的早晨運動時應(yīng)該先吃飯還是先運動，現(xiàn)在除了晨練被人們所喜愛。傍晚時人們覺得反而要比早餐運動效果好。當然這跟空氣也是有關(guān)系的。
