?慢跑有哪些壞處？
2017-06-15 12:04:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：慢跑作為近幾年新興的一種鍛煉身體的方法，受到大家的廣泛推崇。前些天一個朋友和我一起去慢跑的路上說她身體從慢跑之后就出現(xiàn)了很多的不適
慢跑作為近幾年新興的一種鍛煉身體的方法，受到大家的廣泛推崇。前些天一個朋友和我一起去慢跑的路上說她身體從慢跑之后就出現(xiàn)了很多的不適，接下來我們來看看慢跑有哪些壞處吧。
慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
在由慢跑和其他運動引起的急性死亡案例中，有心臟疾患背景的非常多，所以事先的身體檢查很必要，能避免相當大的危險。慢跑會出現(xiàn)膝、小腿、腳疼痛現(xiàn)象，這樣的下肢疼痛原因大致上分兩類：因為剛開始跑不習慣而引起的肌肉疼痛，通過休息或減少運動量就能治好，習慣后就不疼了。跑得過急造成骨及關(guān)節(jié)的障礙。著地瞬間加在腳上的是體重3 5倍的強大沖擊力，如跑10公里就有近一萬次的反復沖擊。中老年人的腳忍受不了這樣的殘酷沖擊，特別是肥胖的人腳的負擔更重。對心臟和下肢訓練效果大，但不能對上肢鍛煉。對柔軟性及靈敏性等體力要素不太有效果，也有報告說彈跳力反而下降了。
綜上所述，慢跑確實有很多的壞處，對身體素質(zhì)有一定的要求我們綜合考量自身的身體素質(zhì)，并且做好足夠的準備工作。一旦在慢跑之后出現(xiàn)身體的不適，應及時去醫(yī)院就醫(yī)。
