許多辦公室白領(lǐng)們會(huì)感覺(jué)自己的肩膀很容易酸痛，那是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上保持著一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間的工作讓人們的肢的不到休息，血液循環(huán)變慢，這樣就很容易造成肩膀酸痛，下面就來(lái)看看半邊間幫痛該怎么辦吧。

經(jīng)常肩膀痛考慮是由于肩周炎引起的。頸肩痛主要痛點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)周?chē)?，故稱(chēng)肩關(guān)節(jié)周?chē)祝?jiǎn)稱(chēng)肩周炎，俗稱(chēng)凝肩、漏肩風(fēng)或凍結(jié)肩。起病多因肩關(guān)節(jié)周?chē)M織，如肌膛、滑囊等受冷凍、外傷、感染所致。不少患者是由風(fēng)濕病引起的。其主要癥狀為頸肩持續(xù)疼痛，患側(cè)上肢抬高、旋轉(zhuǎn)、前后擺動(dòng)受限，遇風(fēng)遇冷感覺(jué)有沉重隱痛。如不及時(shí)治療，拖延日久可使關(guān)節(jié)粘連，患側(cè)上肢變細(xì)，無(wú)力甚至形成廢用性萎縮。該病多見(jiàn)于50 歲左右的中年人，青年與老年人也有發(fā)生。疼痛特點(diǎn)是胳膊一動(dòng)就痛，不動(dòng)不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發(fā)作嚴(yán)重時(shí)可疼痛難忍，徹夜不眠。

經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不停活動(dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過(guò)度。長(zhǎng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

肩周炎最佳治療方法？

無(wú)論是伏案寫(xiě)字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤(pán)突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對(duì)身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。

平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。

肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。

疼痛明顯且局限于某一處時(shí)，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強(qiáng)的松。

沒(méi)有得肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量，得了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng)，在不會(huì)引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開(kāi)來(lái)。

肩周炎的出現(xiàn)大都是不良姿勢(shì)導(dǎo)致的，對(duì)于患上肩周炎的朋友們來(lái)說(shuō)平時(shí)要注意關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)工作，工作一個(gè)小時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，還要注意保暖，不要讓關(guān)節(jié)著涼，這也會(huì)引起關(guān)節(jié)炎。