? 簡(jiǎn)單易學(xué)的健身操有哪些？
我們都知道健身操有利于人的身體健康，能給人的身體帶來(lái)莫大的好處，所以學(xué)一些簡(jiǎn)單易學(xué)的健身操是非常有必要的，簡(jiǎn)單易學(xué)的健身操有哪些呢？今天就為大家介紹幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的健身操吧。
鍛煉腰部力量：轉(zhuǎn)腰操
⊙ 技術(shù)要求：
開(kāi)始部分：身體先挺直，雙腳開(kāi)立。雙手置于頭后。 練習(xí)部分：身體從前正位向側(cè)轉(zhuǎn)后（左右兩方向）。
⊙ 練習(xí)要點(diǎn)：
上身轉(zhuǎn)動(dòng)，下肢盡可能保持不動(dòng)。大約每個(gè)練習(xí)要靜力保持20秒~30秒。
⊙ 練習(xí)時(shí)間：
每天白天或晚上做一次。
⊙ 練習(xí)作用：
對(duì)腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉?？删徑庋?、背部許多問(wèn)題，對(duì)中老年人提高腰部力量和活動(dòng)能力是一種很好的練習(xí)手段。
緩解腰背不適：側(cè)向彎曲操
⊙ 技術(shù)要求：
開(kāi)始部分：身體先挺直，雙腳開(kāi)立。雙手置于頭后。
練習(xí)部分：身體從前正位向側(cè)位倒（左右兩方向）。
⊙ 練習(xí)要點(diǎn)：
上身側(cè)傾，下肢盡可能保持不動(dòng)。每個(gè)練習(xí)要靜止保持20秒左右。
⊙ 練習(xí)時(shí)間：
每天白天或晚上做一次。
⊙ 練習(xí)作用：
對(duì)腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉?？删徑庋?、背部許多問(wèn)題，對(duì)中老年人提高腰部力量和活動(dòng)能力是一種很好的練習(xí)手段。
簡(jiǎn)單易學(xué)的健身操有哪些？通過(guò)已經(jīng)上面的內(nèi)容我們已經(jīng)知道了這個(gè)問(wèn)題的答案，看了以后你學(xué)會(huì)了嗎？女性朋友們不妨多試一試哦，能夠堅(jiān)持下來(lái)的話，對(duì)自己的身體健康是非常有利的。
