長(zhǎng)期便秘多發(fā)生于老年人，但是對(duì)于一些年輕人或者是兒童偶爾也會(huì)發(fā)生，也是體內(nèi)一些病癥的反應(yīng)，不如內(nèi)火太大了，積食了等等。那么平時(shí)如何預(yù)防和治療便秘呢。大家可能知道多吃水果對(duì)于緩解便秘有很好的效果，每天食用一些水果對(duì)身體起到一個(gè)很好的保健作用。今天小編給大家介紹一下蘋果能治便秘嗎？以及一些其他水果的功效！

治療便秘：每天早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，可以起到潤(rùn)腸作用，有效緩解便秘。

催熟香蕉等水果：將未成熟的香蕉或獼猴桃等水果，與蘋果放在同一個(gè)塑料袋中，幾個(gè)小時(shí)后，就可以將未成熟的水果催熟。

妙用蘋果皮清潔鍋底污垢：將新鮮的蘋果皮放進(jìn)鍋里，加適量的水，煮沸20分鐘，再用清水沖洗，可以有效去除鍋底的污垢，使鍋光亮如新。

減輕妊娠反應(yīng)：孕婦每天吃1個(gè)蘋果，可以有效減輕懷孕期間的妊娠反應(yīng)。

世界衛(wèi)生組公布的最佳食品榜

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：甘薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里蕻、大白菜。

最佳肉食：雞肉被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。鵝和鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。

最佳護(hù)腦食物：

蔬菜——菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜：

干果——核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆：

其他——糙米飯、豬肝。

最佳湯食：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動(dòng)物油按1：0．5的比例調(diào)配食用更好。

世界衛(wèi)生組織評(píng)出十大垃圾食品

①油炸食品——致癌。

②罐頭類食品——使血糖升高，導(dǎo)致肥胖。

③腌制食品——致癌和胃腸潰瘍等疾病。

④加工的肉類食品(火腿腸等)——致癌，傷腎。

⑤肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物——可導(dǎo)致心血管疾病和惡性腫瘤。

⑥奶油制品——升高血糖和血脂。

⑦方便面——可導(dǎo)致高血壓和肥胖。

⑧燒烤類食品——含有強(qiáng)致癌物質(zhì)。

⑨冷凍甜點(diǎn)、冰淇淋、雪糕——可導(dǎo)致肥胖：

⑩果脯、話梅和蜜餞類食物——致癌，升高血壓。

健康小提示

不同人吃不同蘋果：肥胖和心血管疾病患者吃甜蘋果：糖尿病患者吃酸蘋果：便秘者吃熟蘋果：腹瀉者吃生蘋果：睡前吃鮮蘋果改善腎臟功能：生蘋果榨汁防治咳嗽和嗓音嘶啞：蘋果泥可以治療消化不良。

由于蘋果的香氣可以消除心理壓抑感，因此蘋果可以治療抑郁癥，失眠患者在睡前吃1個(gè)蘋果或嗅一會(huì)蘋果香味能較快地安靜入睡。

水果是個(gè)寶。每天飲食離不了。不管是大人還是兒童，水果的多種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體都是很重要的。同時(shí)對(duì)于一些胃的消化能力不太強(qiáng)的人士，我們還可以選擇蒸著吃，煮著吃的方法，盡量的多補(bǔ)充多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。