當(dāng)我們看到拳擊運(yùn)動(dòng)員的發(fā)達(dá)的肌肉，身為男人的你是否十分羨慕呢？有人說他們服用了什么藥物才使得肌肉發(fā)達(dá)的，有人說他們鍛煉出來的，各種說話層出不窮，那么到底什么才是真的呢？今天小編就為大家介紹一種藥物叫做增肌蛋白粉，不知道大家有沒有聽說過這種東西，接下來就讓小編帶領(lǐng)你們走進(jìn)增肌蛋白粉，看看增肌蛋白粉到底是什么東西，有什么用處。

蛋白粉：蛋白粉中的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)（protein）是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。蛋白質(zhì)占人體重量的16.3%，即一個(gè)60kg重的成年人其體內(nèi)約有蛋白質(zhì)10kg。肌肉生長需要依靠“氮”平衡，為了達(dá)到這個(gè)平衡就必須給身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。尤其是強(qiáng)度刺激后的肌肉更需要蛋白質(zhì)來滿足肌肉生長的需要。因此，肌肉塊越大需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)就越多。蛋白質(zhì)的日需要量為：每公斤體重2~3克蛋白質(zhì)。蛋白粉被安排在一天的六餐之中，分2~3次服用，因?yàn)榈鞍追郾仁澄锏鞍踪|(zhì)更容易被身體吸收。

增肌粉：眾所周知，肌肉生長依靠單純蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是不夠的，還需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。增肌粉將碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入了肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、不飽和脂肪等。最大限度的補(bǔ)充健美訓(xùn)練所需的各種營養(yǎng)素，其中以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主，從根本解決了日常飲食無法滿足能量需求的問題。蛋白質(zhì)是肌肉恢復(fù)和生長的關(guān)鍵，而碳水化合物則是幫助蛋白質(zhì)合成的助燃劑，維生素和微量元素可以提供和維持各組織、器官正常工作所需的必要元素。增肌粉和蛋白粉同樣都屬于蛋白類補(bǔ)充品。

哪種人群適合補(bǔ)充蛋白粉？

1.減脂人群減脂期間，控制熱量的攝入是關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)期內(nèi)不建議使用增肌粉。減脂期間需要嚴(yán)格的控制飲食，很多人都失敗在飲食無法堅(jiān)持到底。所以在這個(gè)階段不單純是要科學(xué)的飲食，關(guān)鍵還要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，只有這樣才能保證減脂的順利進(jìn)行。這類人群我們只建議使用蛋白粉。

2.維持健康人群很多人到健身房并不是為了得到碩大的肌肉塊。維持肌肉彈性、提高肌肉質(zhì)量、增加心肺功能才是主要的目的。每天不用再重復(fù)多次的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，訓(xùn)練后和睡覺前適當(dāng)?shù)氖褂靡淮尉涂梢粤耍伊坎挥煤艽?。保證日常飲食營養(yǎng)均衡。這類人群我們只建議使用蛋白粉，并且用量不宜過高。

哪些人群適合補(bǔ)充增肌粉？

1.不易增加體重人群這類人群有著一個(gè)共同點(diǎn)就是怎么吃也不胖，他們都認(rèn)為是因?yàn)樽陨聿晃赵斐傻摹Ｆ鋵?shí)則不然，大多這樣的人群都是由于自身代謝過快造成的，身體的支出大于攝入，所以體重一直增長困難。解決這種現(xiàn)狀最好方法是多食多餐、高熱量高碳水。通常這類人群常年體脂很低，過低的體脂會(huì)影響肌肉的生長，所以這類人群的首要目標(biāo)就是增重，無論是脂肪還是肌肉。這類人群適合使用熱量較高的增肌粉。

2.增肌人群需要鍛煉出碩大的肌肉塊，在增肌期首先要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例，總熱量攝入也要略高于基礎(chǔ)代謝+訓(xùn)練支出。在這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們建議蛋白粉和增肌粉混合使用效果更加，而且還能夠避免過多的脂肪形成。

這就是對(duì)增肌蛋白粉的深入分析，大家知道他是一種什么東西了吧，這就是運(yùn)動(dòng)員肌肉發(fā)達(dá)的一方面原因，但不要忘了，鍛煉是離不開的。