在現(xiàn)代人的生活中，很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，但是你知道嗎？經(jīng)常吃宵夜對我們的人體健康很不利，聽小編就為大家講解，經(jīng)常吃宵夜的危害有哪些？一起來看吧！

經(jīng)常吃宵夜對健康有危害：

1. 據(jù)科學(xué)研究報告，在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易罹患“酒精性脂肪肝”。

2. 根據(jù)日本學(xué)者的研究報道指出，吃宵夜會造成胃癌。因為我們胃黏膜會在2至3天更新細(xì)胞一次，通常是在我們夜間休息睡覺的時候。若天天吃宵夜，胃的負(fù)擔(dān)會很大，因為它還要分泌大量的胃液來消化，會造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃粘膜糜爛，若又食用了會致癌的食物(如油炸及燒烤類)對身體就更不利了。

3. 如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多或頻繁、屢次進(jìn)食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病、陽萎的誘因之一。同時，因為長期宵夜過飽，會反復(fù)刺激胰島素分泌，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。

4. 宵夜過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮質(zhì)層其它部位，誘發(fā)失眠。

5. 人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4至5小時，若睡前吃得飽飽的，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人體已在睡眠狀態(tài)，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。

通過小編上面的分享，你對于常吃宵夜的危害是不是有了一個全面的了解，那么在今后的飲食生活當(dāng)中，一定要學(xué)會克制自己，防止飲食不當(dāng)，不造成身體上的不適癥狀.