白發(fā)的煩惱，在日常生活中非常的常見，人們總是用不同的洗發(fā)水，藥物治療或者是黑發(fā)的保健品等方式，來改變未老但是發(fā)已經(jīng)白的尷尬。這些方式當(dāng)中，除了洗發(fā)水是危害比較小的，藥物治療或者是保健品治療往往是附帶很多不良反應(yīng)，還可能沒有效果，其實，白發(fā)染黑發(fā)可以通過食療.

白發(fā)染黑發(fā)的食療方包括以下幾種：

1.黑芝麻有補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。（1）可取黑芝麻25G搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。（2）黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。

2.枸杞子 有補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。 可內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克。

3.何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10 克，粳米60克兌水煮粥。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。 每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

4、桂圓肉、蓮子、大棗等，放入粳米中，煮成粥。每日2次，連服15～30日。

5、何首烏500克，紅棗、杞子各200克，桂圓100克泡酒2500克，泡后10天可飲用，每天臨睡覺前服一小杯藥酒。

中醫(yī)如何治療白發(fā)變黑

1）、內(nèi)服： 配制滋陰涼血、養(yǎng)血烏發(fā)、補腎安神的中藥。如熟首烏、生熟地黃、西洋參、枸杞子、菟絲子、山藥、丹皮、黑芝麻、女貞子、桂圓肉、大棗水煎后服。吃六味地黃丸也有一定的輔助治療作用。

2）、中藥外用：用中藥當(dāng)歸、干松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、沒石子、白及等藥，研末，用米醋調(diào)成膏狀，涂于頭發(fā)上，用荷葉包緊，次日早晨洗去黑色。用此方可以染發(fā)。

白發(fā)染黑發(fā)這是一個長期的過程，并不能像白發(fā)染成黑發(fā)一樣，只需要短短的幾個小時，尤其是使用食療的方式把白發(fā)染黑發(fā)，因為食療的效果顯現(xiàn)時間長的關(guān)系，想要獲得白發(fā)染黑發(fā)的效果，就需要堅持的使用食療方。另外，白發(fā)染黑發(fā)的食療方調(diào)理方式，不良反應(yīng)小。