如果平時(shí)活動(dòng)量大（包括散步、整理花園、做家務(wù)），需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。

平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。

珠子想要串成美麗的鏈子，就得依靠線的幫助。而漁民抓魚(yú)也需要線來(lái)織網(wǎng)?？梢?jiàn)很多的時(shí)候想要將一些事物聯(lián)系到一起，都需要線的牽引，而我們

很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，在生活中也是會(huì)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腿抽筋的狀況的，尤其是在晚上的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的事情，但是很

目錄： 第一章：應(yīng)對(duì)夜間腿抽筋 第二章：小腿抽筋 如何按摩 第三章：小腿抽筋是身體發(fā)出的警示 腿抽筋是一件非常惱人的事情，很多的時(shí)候我

抽筋這種情況很多朋友碰到過(guò)，甚至一些朋友稍不注意就會(huì)出現(xiàn)抽筋，很是讓人苦惱，許多人不明白為何自己會(huì)出現(xiàn)抽筋這種讓人惱怒的情況，其實(shí)

小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策， 可以很快解除痙攣而止痛。 引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種： ①外

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能幫助我們改善體質(zhì)，但是在我們的生活中有很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這樣會(huì)給我們帶來(lái)一定的疼痛感，同時(shí)也讓

腿抽筋是我們生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，往往很多人總是不引以為然，總是覺(jué)得疼一會(huì)就沒(méi)什么事了，這樣是對(duì)身體 健康不負(fù)責(zé)任的一種表象，

夜間腿抽筋是一件讓人非常痛苦的事情。明明睡的很香甜，因?yàn)槌榻钔葱蚜?，接下?lái)再想睡覺(jué)就沒(méi)那么容易了。腿抽筋是怎么回事呢？ 芍藥甘草小

俗話說(shuō)得好抽筋，不是病疼起來(lái)要人命，腿抽筋是生活中很常見(jiàn)的癥狀，可是事實(shí)上，對(duì)人體的傷害是很大的，尤其是腿抽筋給身體帶來(lái)的傷害，嚴(yán)

小腿抽筋是現(xiàn)在不少朋友常常遇到的問(wèn)題，大多數(shù)的小腿抽筋都是因?yàn)椴蛔⒁?，加上缺鈣，或者著涼引起的，另外還有一方面是因?yàn)樯眢w因素，身體

每當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的好處比較多，可以預(yù)防我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中遇到一些問(wèn)題，那么打球小腿抽筋怎么辦呢

對(duì)大多數(shù)朋友們來(lái)說(shuō)腿抽筋已經(jīng)不算什么嚴(yán)重的疾病，大多數(shù)是因?yàn)槿扁}受涼或是局部血管受到壓迫引起的，都是覺(jué)得平時(shí)多吃一些補(bǔ)鈣的食物，多

當(dāng)我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腿出現(xiàn)抽筋的情況，這主要是因?yàn)槲覀儧](méi)有做好準(zhǔn)備工作，因此就會(huì)導(dǎo)致突然腿抽筋的情況，那么突然腿抽筋怎么辦呢