長時間睡眠不好怎么治療呢？
2017-06-08 00:45:49 來源：360常識網
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導語：很多的朋友經常會感覺到在晚上睡不著覺，即使是好不容易睡著睡眠質量也會特別的差，時間長了很容易出現頭暈，神經衰弱，甚至是使得抵抗能力
很多的朋友經常會感覺到在晚上睡不著覺，即使是好不容易睡著睡眠質量也會特別的差，時間長了很容易出現頭暈，神經衰弱，甚至是使得抵抗能力大大下降而出現各種的疾病，最好是能夠通過一些有效的方法來治療，下面我們一起來了解當長期睡眠不好時，應該怎樣來進行有效的緩解。
自我調節(jié)治療
在沒有接受正規(guī)的方法進行治療之前，要進行情緒上的自我調節(jié)，保持情緒的穩(wěn)定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律的進行。
心理治療
心理治療也是治療睡眠不好的一種重要的方法。這種方法主要適用于調節(jié)來自于情緒方面的疾病，有些時候一些精神疾病都伴有睡眠不好，治療好精神疾病的同時，睡眠不好也就不治而愈了。
藥物治療
用安眠藥治療睡眠不好是一種方法，但是要在醫(yī)生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。
規(guī)律生活
規(guī)律的生活對于每個人來說都是很重要的，現在有很多的睡眠不好癥患者都是因為不規(guī)律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的，所以對于長期睡眠不好癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，生活規(guī)律這樣才能有效的治療睡眠不好。
長時間習慣性地熬夜很可能會使得人的神經抽檢一種反射，從而會嚴重的影響到睡眠質量，加上一些不合理的飲食習慣，比如在睡前喝咖啡，喝茶等等都會嚴重的影響到睡眠，平時應該盡量的養(yǎng)成良好的作息規(guī)律和飲食習慣，也可以進行適度的運動。
